Елена
12.10.2021 22:07
Ну, короче, я сегодня молодец. Давно такого высокого рейтинга не было, селёдка рулит!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
6
7.1 0.2 0.6 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
317
318.9 16.8 17.8 20.9
Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
20
58 1.9 0.4 11.6
Жульен из опят на сковороде
50
51 2.8 3.6 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арбуз
601
162.3 4.2 0.6 34.9
Селёдка под шубой
286
287.7 15.2 16 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка с Солью [Mixbar]
8
27.7 0.8 0.3 5.4
Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
20
58 1.9 0.4 11.6
Арбуз
390
105.3 2.7 0.4 22.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2,5% [Избенка]
150
79.5 5 3.8 6.6
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
30
96 2.1 0.6 21
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
11.10.2021 22:44
Сегодня на весах обнаружился привес в 1 кг... То ли 4 ужорных дня неделю назад аукнулись... То ли со здоровьем что-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
380
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
7
8.3 0.2 0.7 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
80
42.3 2.3 2 3.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Творог Обезжиренный [Моя Цена]
75
52.5 9 1.4 1
Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом
3
12.3 0.3 1.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полюшко с Семенами Подсолнечника [Дарница]
11
30.8 1.2 1 4.4
Солянка сборная
100
67.2 6.9 3.9 0.7
Арбуз
478
129.1 3.3 0.5 27.7
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные с луком
40
45.5 2.4 3.3 1.7
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
92
189.5 25.1 9.2 0.1
Огурцы маринованные с укропом
86
10.3 0.4 0.3 1.2
Печенье Мультизлаковое [Belvita]
20
90 1.6 3 13.6
Слива (садовая)
199
97.5 1.6 0.6 19.1
Йогурт 2,5% [Избенка]
124
65.7 4.1 3.1 5.5
Шарлотка обыкновенная 10.10
43
53.9 1.6 1 9.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленный Шоколадный [ВкусВилл]
20
63.2 1.7 3.7 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
30
96 2.1 0.6 21
Отруби Пшеничные [Dr Dias]
4
4.4 0.6 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.10.2021 22:03
Муж сегодня набрал грибов, говорит, это "рядовка фиолетовая". Кто-нибудь слышал о таких? Как готовить? Заранее благодарю за советы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
80
42.3 2.3 2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мини-Сушки Простые [Семейка Озби]
10
40.4 1.3 0.5 7.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Моя Цена]
180
126 21.6 3.2 2.3
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Слива (садовая)
235
115.2 1.9 0.7 22.6
Колбаски из конины
48
172.8 10.6 14.4 0
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart]
17
61 1.3 0.2 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
103
178.2 28.5 6.2 0
Опята Маринованные [Скатерть-самобранка]
100
18 1.5 0.5 1.1
Огурцы маринованные с укропом
97
11.6 0.5 0.3 1.4
Шарлотка обыкновенная 10.10
110
137.8 4.1 2.5 24.4
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]
150
52.5 0.6 2.3 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Отруби Пшеничные [Dr Dias]
10
11 1.5 0.3 0.5
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды [Fitstart]
27
84 3.7 0.4 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.10.2021 14:22
Снова экономлю калории в первой половине дня, опасаясь зверского аппетита вечером. И снова напрасно. А с другой стороны особо и есть было некогда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
380
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
90
47.6 2.6 2.2 4.2
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart]
17
61 1.3 0.2 13.5
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
59
49 5.3 1.8 3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
110
174.9 32 4.2 0
Огурцы маринованные с укропом
96
11.5 0.5 0.3 1.4
Картофельное пюре с молоком
123
102.1 2.3 0.7 19.8
Шарлотка обыкновенная 7.10
133
165.2 4.8 2.8 29.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Елена
06.10.2021 23:17
Вернулась сегодня из Казани. С новыми силами берусь за дневник, чтобы сохранить достигнутые результаты. 4 дня ела , думаю, на 3-4 тысячи кк. В основном набиралось из выпечки и чак-чака. Есть сегодня было некогда, поэтому мало получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
480
4.8 0.6 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Вода водопроводная, городская
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
27
94.1 3.3 1.7 16.5
Яблоко (Варка без слива)
55
24 0.2 0.2 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Чечил Копченый [Чизолини]
20
58 4.4 4.6 0
Пиво, обычное, все виды
900
387 4.1 0 31.9
Колбаски из конины
30
108 6.6 9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды [Fitstart]
24
74.6 3.3 0.4 14.5
Отруби Пшеничные [Dr Dias]
10
11 1.5 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.10.2021 00:12
Последняя запись из дома. Еду в Казань. Следующие четыре дня еда будет типа столовской. Даже не представляю, чем нас будут кормить. В программе то кафе, то трапезная, то ресторан.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
380
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
60
31.8 1.7 1.5 2.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
25
87.1 3 1.5 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с рисом
54
161.1 5.5 12.3 7.1
Козлятина, запеченная
134
191.6 36.3 4.1 0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
150
42 4.7 0.2 3.5
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart]
9
32.3 0.7 0.1 7.2
Сыр Плавленый Коралл [Карат]
12
24.7 0.7 1.9 1.1
Слива (садовая)
256
125.4 2 0.8 24.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка обыкновенная 29.09
100
132.2 3.6 2.1 24.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
480
192 14.4 4.8 19.2
Отруби Пшеничные [Dr Dias]
10
11 1.5 0.3 0.5
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]
30
102 2.4 0.3 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.09.2021 22:36
Три дня назад хотела бросить дневник, но собралась, не бросила. Кое-что изменила. Больше не мониторю в течении дня съеденное. От весов не уйти, но целый день просто на бумажке пишу, не вношу в мзр. В конце дня даже интересно). По накатанной пока вписываюсь в те же цифры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
380
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15
8.1 0.4 0.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Суп молочно-овсяный
490
138.2 5.4 3.4 21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сметана 10% жирности
65
77.4 1.8 6.5 2.5
Творог Обезжиренный [Моя Цена]
180
126 21.6 3.2 2.3
Слива (садовая)
315
154.4 2.5 0.9 30.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козлятина, запеченная
131
187.3 35.5 4 0
Огурцы маринованные с укропом
70
8.4 0.4 0.2 1
Пюре из Слив [Noyan]
74
43.7 0 0 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Отруби Пшеничные [Dr Dias]
10
11 1.5 0.3 0.5
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]
30
102 2.4 0.3 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
27.09.2021 23:45
Подкрадывается тот момент, когда хочется забросить этот дневник. Что уже происходило не раз. Я прям чувствую это. Взвешивания... На-до-е-ло!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
380
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Каша овсяная с яблоком и изюмом
206
84.3 2.3 1 16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фетакса в Рассоле [Хохланд]
35
70.4 3.9 5.8 0.7
Горбуша
60
84 12.3 3.9 0
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart]
26
93.3 2 0.3 20.7
Йогурт 1,5% с Бифидобактериями [Stelland]
157
70.7 5.3 2.4 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные с укропом
65
7.8 0.3 0.2 0.9
Помидорчики Маринованные [Скатерть-самобранка]
155
31 0 0 7.8
Козлятина, запеченная
121
173 32.8 3.7 0
Козлятина, запеченная
39
55.8 10.6 1.2 0
Арбуз
521
140.7 3.6 0.5 30.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами и Кокосовым Молоком [Fitstart]
30
98.4 1.9 0.3 22
Отруби Пшеничные [Dr Dias]
10
11 1.5 0.3 0.5
Миндальное Молоко [не Молоко]
145
36.3 0.6 1.9 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Елена
27.09.2021 06:26
Сегодня собрали сливу. Много. Очень много! Морозить уже негде. Варенье не едим. Может пюре из сливы? Кто-то готовил такие заготовки? Что получается? Как хранится?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
380
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
16
8.6 0.5 0.4 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яблоко (Варка без слива)
78
34.1 0.3 0.3 7.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий зеленый
63
17 0.8 0.1 3.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Фарш для котлет из щуки с овощами
200
150 26.6 2.6 4.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочные оладьи
80
113.6 4.7 4.2 14
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не молоко миндальное
580
145 2.3 7.5 15.7
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
4
120 3.6 0.8 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы