Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

16.09.2020 21:46

Дневник питания за 16.09.2020

Сегодня кто молодец?? Я молодец . 12500 шагов на шагала. С утра сделала зарядку. Много нужных дел сделала. Прямо какое то сегодня вдохновение нашло. Деньки у нас стоят замечательные. И вообще я полна какого то оптимизма. Чего всем желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	137.3	10.3	10.3	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Итого	282	261	15	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	70	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)	250	145.5	9.8	4.5	16
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Говядина отварная, по 1-392	55	139.7	14.2	9.2	0
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Какао с молоком и сахаром	250	146.3	5.1	5.1	20.1
Итого	720	512	32	19	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Итого	180	203	15	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	60	85	2	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% "Выселковский"	200	74	6	2	8
Итого	200	74	6	2	8
Итого за день	1512	1204	72	50	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya

Рыбка под шубой в духовке

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги