Дневник питания за 13.10.2019

День сегодня был чудесный. Тепло, солнечно. Много гуляла после фитнеса на улице. И нагуляла аппетит. Обожравшись,проводишь с собой воспитательную беседу-"Все! Хватит.Посмотри на себя! Свинья ты жирная,бесхребетная скотина.."
Не жрешь целый день,гордишься собой
Потом открываешь холодильник и.......... понеслась душа в рай...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
мюсли фруктово-ореховые Лента	70	268.8	7.9	10.6	35.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	570	268	7	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	300	250	6	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	50	23.5	0.4	0	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	90	70.2	2.6	0.1	12.5
Итого	200	188	10	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
толстолобик вяленый	50	55	9	2.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Итого	130	264	15	5	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	200	141	4	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)	400	120	5.6	2.8	17.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)	10	46.2	0.1	5.1	0.1
Итого	460	297	9	9	43
Итого за день	1860	1411	53	47	190