Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

06.10.2019 18:50

Дневник питания и тренировок за 06.10.2019

На рынок не сходила. Холодильник пустой. Дождь как из ведра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Каша овсянка на воде без масла	250	101	4	2	16.8
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	560	211	6	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из свиного фарша (домашние)	150	377.7	28.7	21.6	15.5
Капуста маринованная	200	94	1.6	0.1	23
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
хлеб белый кирпичик	100	220	6.7	1.2	42.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	715	868	40	38	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
Итого	150	85	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	200	257	13	21	3
Итого за день	1625	1422	60	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На улице дождь целый день. И я полдня в клубе. Поработала.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7500		7500
Количество шагов	15000		15000
Время	80		80
Вес отягощения
Перепад высот

плавание

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 768 ккал

Дистанция: 7500 м

Количество шагов: 15000 кол

Время: 140 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Автор Алла

Кабачковая заправка

Автор Ольга

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%