dushka34
21.06.2019 17:22
Всем привет. Сегодня у меня старт. Так много надежд и так мало
понимания...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
170
|
296.8 | 24.8 | 21.3 | 1.4 |
| Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] |
40
|
118.4 | 4.4 | 11.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб Заварной Многозерновой [Родные Просторы] |
60
|
138 | 4.2 | 1.2 | 28.8 |
| Молоко Питьевое 3,2% [Тяжин] |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 345 | 623 | 34 | 39 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин (Фрукты) |
200
|
96 | 1.8 | 0.4 | 23.6 |
| Черешня |
150
|
94.5 | 1.6 | 0.3 | 20.9 |
| Итого | 350 | 190 | 3 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца из кабачков без муки |
400
|
450.4 | 27.6 | 32 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 600 | 472 | 29 | 32 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
225
|
150.8 | 6.3 | 9 | 9.5 |
| Итого | 375 | 228 | 8 | 9 | 25 |
| Итого за день | 1670 | 1515 | 75 | 81 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
