Галина
21.06.2019 21:35
Весь день была занята. Получился разгрузочный день на овощах и ягодах, а вечером -бассейн. Посмотрим, что завтра весы скажут))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
немолоко шок
90
63 0.9 2.9 8.6
Вода
80
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Семена тыквенные сырые
7
25 1 2 0.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
140
224 2.8 20.5 2.6
Помидор (томат), грунтовый
280
67.2 3.1 0.6 10.6
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Малина
400
184 3.2 2 33.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
100
96 3.4 1.5 18.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
19.06.2019 20:21
Всем привет и успехов!!! День 2 ,двигаемся дальше)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи
200
210 6 10.2 20.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Какао с Немолоком
250
132.5 2.3 1.7 25.2
Вода
500
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебный квас
150
40.5 0.3 0 7.8
Морковный сок
150
84 1.7 0.2 18.9
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
салат овощной
70
37 0.9 2.5 2.7
Грибы жареные
70
113.5 3.2 8.1 7.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яблочные завитки
40
84 0.6 0.2 19.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
80
185.6 4.2 0.2 40.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Галина
18.06.2019 18:20
Всем привет!!! Все отлично!.Начинаем очищающее питание. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с Немолоком
250
132.5 2.3 1.7 25.2
Смузи
200
210 6 10.2 20.2
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Редис
30
6 0.4 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
гематоген
50
188 3.2 2.8 36.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
190
87.4 1.5 1 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
45
12.6 0.8 0.1 2.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Свекла
25
10.5 0.4 0 2.2
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Авокадо
110
176 2.2 16.1 2
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
18.06.2019 08:59
Присоединясь к снижающим вес! Слово худеющим не люблю, потому что оно ассоциируется со словом "худо", а мы идем к здоровью. Главная моя проблема - лишние перекусы, и   вредная еда: мучное, сладкое. Уверена, что работа в команде поможет справится с психологической зависимостью от этих редностей . Всем привет и успехов! 
Сегодня день первый!!!  Цель 1 этапа - снизить вес к 1 сентября на 7 кг. Вперед)))
 4 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты