Дневник питания за 11.07.2019

Пыталась как могла. В итоге жиры добрала! Но калорийность немного больше. За 20 дней веганства первый раз перебор. Так что не страшно.

Но вывод такой: когда недобирала калорий, то спать всегда сытая ложилась и утром есть раньше 7 не хотелось. А вчера уложила сына в полдесятого, прилегла, есть хочется, но так и уснула до утра. Столько всего еще хотела сделать! Утром в 4:36 проснулась, голодная и с мыслью недоделанных дел. Но благо муж все мои дела переделал,хоть ему и на работу в 6 уходить.

Встала, выпила воды и на пробежку.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка рассыпчатая
240
156.2 6.5 1.7 28.8
Молочный коктейль из овсянки с ягодами
140
30.7 1 0.4 5.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец грунтовый
108
15.1 0.9 0.1 2.7
Салат
28
4.2 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Гречка рассыпчатая
60
39.1 1.6 0.4 7.2
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
B12 500 mg
0.25
0 0 0 0
Щавелевый суп красной фасолью
500
122.5 5.5 0.5 21.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянку на воде
200
124 4.4 2.2 21.8
Персик
145
65.3 1.3 0.1 13.8
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с чечевицей в томатном соусе
332
413.7 4.3 0.3 99.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Салат с ламинарией сытный
100
159.5 6 8.4 10.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ