Дневник питания и тренировок за 09.07.2019

Вот так радуют полосочки зелёного цвета. Еще немного и идеал.

Всем прекрасного вечера!

Вот такой салатик из зелени был на ужин : щавель, мангольд, мята, сельдерей, салат листовой, перец сладкий и огурчик. Все свежее со своего огорода.
(есть не хотелось совсем, поэтому травку жевала и жиры подбивала)).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшенка
338
320.4 10.8 3 62.2
Соль йодированная
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Горох стручковый, свежий
70
29.4 2 0.1 3.5
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Аквадетрим
1.5
0 0 0 0
B12 500 mg
0.25
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
120
0 0 0 0
Фундук
19
123.7 2.9 11.7 1.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сок свежевыжатый микс из ягод и винограда
120
73.6 1 1.8 12.1
Вода водопроводная, городская
122
0 0 0 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Соль йодированная
0.6
0 0 0 0
Фасоль красная вареная со сливом
102
162 10.8 0.5 22.1
Тушеный картофель и кабачки
200
123 2.6 3 21.2
Листья моркови (ботва)
25
6.3 0.2 0 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеный картофель и кабачки
250
153.8 3.3 3.8 26.5
Фасоль красная вареная со сливом
60
95.3 6.4 0.3 13
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый салатик
100
19.3 1.4 0.2 3
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Орехово шоколадная паста не сладкая
5
15.2 0.5 1.3 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Горох стручковый, свежий
30
12.6 0.8 0.1 1.5
Жимолость
25
10.3 0 0 2.1
Клубника
110
45.1 0.9 0.4 8.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
54
125.3 2.8 0.2 27.5
Финики
46
134.3 1.2 0.2 31.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такая первая моя пробежка за долгий перерыв.
Калорий сожгла мало, но помимо этого погуляли с сыном, километра 4 находили.

Фото с утренней пробежки.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
1770
1770
Время
14
14
Время начала
05:09
Время конца
00:00
Скорость
7.4
7
Расход калорий
87
87
Итоги за день
Энергозатраты: 138 ккал
Количество повторений: 90 раз
Дистанция: 1770 м
Время: 14 мин
Скорость: 7.4
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ