Дневник питания и тренировок за 08.07.2019

Жара, дела, когда уже зима, что сидеть дома и кушать всю норму?))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
150
129.3 4.4 1.2 25
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соль йодированная
0.3
0 0 0 0
Сок свежевыжатый микс из ягод и винограда
200
122.6 1.6 3 20.2
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
B12 500 mg
0.25
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Фундук
23.5
153 3.5 14.5 2.2
Аквадетрим
1.5
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичная каша
100
85.7 7.2 0.5 13.2
Рагу овощное альденте
200
149.4 3 11.4 8.6
Куркума, молотая
0.3
0.9 0 0 0.1
Соль йодированная
0.3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Жимолость
50
20.6 0 0 4.3
Горох стручковый, свежий
50
21 1.4 0.1 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Сок томатный
170
30.6 1.7 0.2 4.9
Чечевичная каша
166
142.3 12 0.8 21.9
Рагу овощное альденте
199
148.7 3 11.3 8.6
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Тимьян, сушеный
1
2.8 0.1 0.1 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Паста миндальная с грецкие орехом
56
106.1 2.9 9.5 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялись с младшим сыном в парке. Прятались от жары, покормили белочку.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3560
3560
Время
55
55
Перепад высот
12
12
Расход калорий
126
126
Интенсивность
Средняя
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Итоги за день
Энергозатраты: 177 ккал
Дистанция: 3560 м
Время: 55 мин
Перепад высот: 12 м
Количество повторений: 90 раз
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ