Чесночный соус веганский

Калорийность - 236.3 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 20.3 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Подсолнечник, семечки 102 г
Чеснок 9 г
Укроп 3 г
Петрушка свежая 2 г
Вода водопроводная, городская 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Веганский чесночный соус из семян подсолнечника с зеленью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Семена подсолнечника промыть, очистить если нужно, всыпать в блендер.
Шаг 2.
Почистить несколько зубчиков чеснока, положить в блендер.
Шаг 3.
Промыть петрушку и укроп, положить в блендер.
Шаг 4.
Добавить воды, измельчать содержимое в блендере на большой мощности до образования кашицы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 236.3 кКал 14.03%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 20.3 г 36.25%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
1.9%
b-car
2.1%
В1
47.3%
B2
4.1%
Холин
4.4%
B5
9.1%
B6
27%
B9
22.1%
B12
~
C
3.5%
D
~
E
80%
H
514%
К
10.9%
PP
30.7%
K
10.7%
Ca
15.3%
Si
11%
Mg
31.1%
Na
5%
Ph
26.1%
Cl
0.9%
Fe
13.5%
I
2%
Co
24.1%
Mn
39.5%
Cu
70.2%
Mo
12%
Se
37.9%
F
2.1%
Cr
4.3%
Zn
16.4%
OLESS YA 22.06.2019 19:16 Нравится 2
отличный рецепт! Благодарю! Одна польза, обязательно сделаю такой.
Галина 22.06.2019 19:33 Нравится 1
Надо попробовать! Думаю будет вкусно, для кальция можно добавить чайную ложку кунжута в блендер.
Галина, ага, еще делала с арахисом, кунжутом и летом, там консистенция немного другая и вкус.
Ирина Фея 24.06.2019 12:29 Нравится 1
Здорово! Возьму себе на заметку!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ