Дневник питания за 17.08.2022

Сегодня отфигачила на 160-175 ваттах, ух! И поехала..и всеж взяла велосипед...ну...мало ли..

Прикольный ролл на заправке Нефтьмагистраль, хотя рыбы не сильно много там :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 0.5% [Parmalat]	100	37	3.2	0.5	4.9
Сироп Тоффи [Zero]	150	127.5	3	4.5	6
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Халва на подсластителе	8	38.3	0.8	2	4.4
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Итого	588	360	14	12	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)	180	44.3	2.2	0.2	8.6
Цукини с кожурой, вареные, без соли	50	7.5	0.6	0.2	0.8
Фасоль стручковая (Жарка)	85	15.7	2	0.2	1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Итого	445	95	8	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Творог 18% жирности	25	59	3.8	4.5	0.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	635	305	17	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	400	56	2.4	0	15.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»	10	13	0.4	1	0.6
Икра кабачковая по 1-92	20	15.6	0.2	0.9	1.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]	1	14.7	0.7	0.1	2.7
Итого	584	120	4	2	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Варка)	150	123.8	27.8	1.9	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	108	143.7	18.6	7.7	0
Картофель (Варка в кожуре)	230	169	4.5	0.9	35.7
Соус молочный по 2-92	2	1.7	0	0.1	0.1
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	5	9.7	1.5	0.4	0
Итого	495	447	52	11	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	200	32	3	0.4	4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	641	114	6	1	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]	3	44	2	0.3	8.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	55	62.1	9.4	2.2	0.8
Вафли Какао-Шоколадные на Сорбите [Вереск]	4	19.6	0.2	1.3	2.4
Итого	87	177	14	7	12
Итого за день	4380	1631	119	44	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.08.2022 15:42

Я надеюсь ты ещё пожуёшь что-нибудь?

Продуктовый адвокат 17.08.2022 16:34

Какие руки тонкие. Почти как у меня.

Зайчатина 17.08.2022 17:02

Елена, я только начала)))

Елена 17.08.2022 17:08

Женя, так и ноженьки тоже тоненькие какие.....

Елена 17.08.2022 17:09

Что значит:
отфигачила на 160-175 ваттах?

Зайчатина 17.08.2022 17:17

Елена, это оптическая иллюзия))

Зайчатина 17.08.2022 17:18

Елена, ну, на тренажёре час держала такой темп, чтобы выдавать 160-175 ватт))

Дарья 17.08.2022 20:21

Зайчатина, это если бы у тебя чайник был подключен к тренажеру, сколько бы пришлось крутить, чтобы воду вскипятить? 🤔🤓

Руки-ноги тоненькие, подтверждаю 😎

Можно было два ролла навернуть 😋😋

Зайчатина 17.08.2022 21:38

Дарья, 50 минут на 1.5 литровый чайник при комнатной температуре С улыбкой