Зайчатина
19.06.2022 21:04
Дневник питания за 19.06.2022
Сегодня случилось чудо - меня смогли угулять :D Феноменально
выносливому и просто замечательному человеку большой привет и моё
почтение.
Хотя, конечно, странно..всего 30к шагов. Спишем на антибиотики, зуб, операцию и ранний подъем.
Хотя, конечно, странно..всего 30к шагов. Спишем на антибиотики, зуб, операцию и ранний подъем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт (16.06.21) |
250
|
143.8 | 17.5 | 2.9 | 11.8 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
27
|
84.2 | 2.9 | 0.1 | 18.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
36 | 3 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 1101 | 338 | 27 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кинг Креветки (15) [Бургер Кинг] |
96
|
141.1 | 7.7 | 2.2 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 142 | 7 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Креветка приготовленная |
35
|
34.7 | 8.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.5 | 0.3 | 43.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 646 | 457 | 31 | 13 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 156 | 7 | 3 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
70
|
65.1 | 12.4 | 0.1 | 4.2 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 101 | 16 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3871 | 1198 | 90 | 23 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Анна
20.06.2022 05:28
Да, действительно, всего какие-то 30 тысяч 😄
Лариса Брусенцева
20.06.2022 12:06
Девочки, за вами гнаться, надо разуваться. Рекорды бьете.
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
А у тебя просто очень разный подъем и силы были просто на исходе к вечеру 🥰