Зайчатина
17.06.2022 12:05

Дневник питания за 17.06.2022

Долбаное РПП... бесит бесит бесит, вне дома пожрать задача, даже когда хреново от голода и лекарств бегаешь по миллиарду кафе идёшь опцию самую низкокалорийную чтобы потом не "отрабатывать", а везде одно блюдо 600кКал, а это половина твоей еды за день. Жуешь жвачку в полуобморочном состоянии -_-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
42
39.9 2.1 1.3 5
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
28
87.4 3 0.1 18.8
Хлебцы гречневые [Organic]
1
16.8 0.7 0.2 3.2
Йогурт (16.06.21)
215
123.6 15.1 2.5 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
36 3 0.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
150
90 1.2 0.6 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Бульон куриный мой (22.05.22)
230
21.9 3.7 0.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Запекание)
300
249.2 56.3 3.7 0
Перец сладкий красный (Запекание)
120
28.1 1.4 0.1 5.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
220
41.8 3.5 0.5 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
250
42.5 3.1 0.8 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]
60
60 8.4 1.2 3.6
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
35
32.6 6.2 0.1 2.1
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Тучка 17.06.2022 12:08
А с собой что-нибудь  взять из еды?
Зайчатина 17.06.2022 12:10
Тучка, да мысль была "редко в центре бываю, выберу уж себе что-нибудь в качестве развлечения, новый вкус какой-нибудь".. в итоге опять эти страдания. Чёт каждый раз одно и то же...
Нина 17.06.2022 12:13
Согласна с Вами полностью. С собой еды не наберёшь. А когда, в своей поездке начала записывать съеденное в кафе и ресторанах, просто ужаснулась) Причём ещё и калораж  примерный был, так как брала из расширенной базы.
Елена Бойцова 17.06.2022 12:13
Огурцы, бананы, пюрешка детская. Это я к тому что сама такая. Голод начинается "вдруг" тогда когда это наиболее неудобно и неприятно.
Ирина 17.06.2022 12:29
Вот тоже не понимаю этих рестораторов. Сейчас так много людей следят за питанием, за БЖУ, худеют или наращивают массу и т.п. Но до сих пор мало у кого в меню указана калорийность и состав. А если и указаны, то часто от балды.
Диетических блюд по сути и нет.  Куриная грудка будет залита сливочным маслом, греческий салат тоже весь в масле плавает, и все в таком же духе.
 А хочется просто нормально перекусить на 300 - 400 ккал и бежать дальше.
Resnitsa 17.06.2022 12:35
Ирина, я поразилась брокколи в ресторане, уж безопаснее некуда. Но его залили каким-то сладким сиропом с каким-то сливочным соусом, и в итоге вся эта красота тянет на 600 калорий, немыслимо!
Ирина 17.06.2022 12:49
Resnitsa, вот-вот.
Еще в описании запросто может быть написано просто: брокколи отварная
Настя 17.06.2022 12:51
А если попросить незаправленный салат?
Анна Моррей 17.06.2022 12:53
Зайчатина, глянь в детском отделе. Там есть вкусности безглютеновые и без сахара на пару укусов. От +12 месяцев вполне даже.😁👌
Теряющий вес 17.06.2022 12:53
у нас в крупных магазинах, можно просто гречку варёную на развес взять, ну и салат овощной, особенно летом.
Зайчатина 17.06.2022 13:54
Теряющий вес, в центре только кулинария всякая, типа "гречка с грибами и маслом и сыром и жиром всего 450кКал/200г" Салат овощной легкий с майонезным салом, крем-суп грибной 20г жира в 100г продукта и так далее.
Катерина 17.06.2022 14:00
Я обычно покупаю в магазине небольшую бутылку йогурта, или ряженки, вполне утоляет голод
Зайчатина 17.06.2022 15:10
Анна Моррей, ну вот я смотрю на эти микро печеньки на 1 зуб, а в них калорий тоже будь здоров. Только раздразнить аппетит) Вот нужен человеку объем. Обошлась куриным бульоном с половинкой яйца
Зайчатина 17.06.2022 15:11
Настя, ну это только в крутых кафе, где салат стоит штукарь
Анна 18.06.2022 10:47
Странно. Неужели там нет ни супчика какого, или салатика?
А вообще ситуация знакомая. Вдруг голод одолеет, зайдёшь в магазин и даже выбрать ничего не можешь.
Могу взять в таком случае газировку безкалорийную, отрава конечно, но хоть голод перебить и до дома дойти
Анна 18.06.2022 10:49
Катерина, ряженку можно да. А вот йогурты сейчас все бомбы сахарные
Зайчатина 18.06.2022 11:18
Анна, есть салатики на 450-500. А вот поллитра ряженки это 300-350. Тоже не годится "дотерпеть" до обеда...это вместо обеда получается..и терпеть ещё после этой ряженки до ужина часов 6-7 и тренировку))
Катерина 18.06.2022 11:56
Анна, так есть же обычный йогурт, без всяких добавок
Ирина 18.06.2022 12:12
Анна, я в таких случаях беру печенье протеиновое бомбар, очень сытная штука и всего 100 ккал в 40 г. Но дорогущие конечно стали ((
Ещё как вариант, взять орехи или сыр, тоже очень сытно, правда потом остатки в сумке таскать придётся.
Лилиана 18.06.2022 15:13
Зайчатина, 3 вареных яица, или яичница из них... омлет... не подходит?))
Маша Иванова 18.06.2022 15:23
Ирина, рестораторам надо зарабатывать, сейчас много ресторанов разорившихся, которые ПП-питанием промышляли, никто не хочет платить за унылые куриные грудки и брокколи деньги, хочется перекусить и бежать дальше? купите пирожок, там как раз те калории
Зайчатина 18.06.2022 16:15
Лилиана, как правило во всех кафе это опция завтрака
Анна 18.06.2022 20:01
Катерина, типа теос вы имеете ввиду? Тогда ложка нужна, на ходу не съешь
Анна 18.06.2022 20:02
Ирина, дорогие и одной штукой мне только раздразнить себя будет )
Анна 18.06.2022 20:04
Зайчатина, это не я ряженку предлагала) и можно же всю не выпивать
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы