Дневник питания за 27.01.2022

Мне кажется, или всё-таки пора город Москва отправить в карантин? Хотя это уже само происходит, людей и машин стало меньше, доставка работает медленно и с перебоями. Прям вспоминается весна 2020 - заказал себе такой из магазина продукты и сидишь неделю ждёшь :D вот это я понимаю планирование рациона!

Мой карп не желает заканчиваться, пора разбавлять другой рыбой из остатков! Интересно, в нем правда _столько_ витамина D, сколько МЗР пишет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	670	37	2	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	190	85.5	19	0.2	1.9
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]	22.5	67.5	2.9	0.2	14.6
Итого	212	153	21	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	210	39.9	3.4	0.5	2.2
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Итого	260	113	9	5	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	200	203.2	29.4	9.4	0
Фасоль стручковая (Запекание)	225	45.3	5.2	0.6	5.8
Шампиньоны (Запекание)	190	48.8	7.8	1.8	0.2
Ширатаки Феттучини [Midori]	100	8	0.2	0	5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	716	314	42	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	300	48	4.5	0.6	6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.3
Соевый соус	25	13.3	2	0.1	1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	1071	229	13	5	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]	200	40	0	0	10
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Коровка на Диете [Excess Free]	36	34.2	1.8	1.1	4.3
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]	5	15	0.7	0.1	3.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	25	34.5	2.8	2	1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	2.5	14.6	0.5	1.2	0.3
Печенье Савоярди «Ничего Лишнего» [Excess Free]	27.5	29.7	2.3	1	0.1
Итого	316	216	13	5	21
Итого за день	4750	1078	103	31	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.01.2022 22:12

Снова стала плохо доставка работать?
У нас что-то тоже многие начали болеть. Мы пока держимся, но надолго ли? Муж почти не носит маски, поэтому я уже на низком старте и жду прихода С улыбкой

Зайчатина 28.01.2022 04:13

Елена., да маска не поможет не заразиться, только если респиратор, и то, надо очень тщательно следить чтобы во всех общественных местах и чтобы плотно прилегал. Ну и потом, на работе в кабинете с другими людьми сидеть в нем не будешь, а сейчас каждый второй заболеет в какой-то момент времени (т.е. все кто на работу ходит, и у кого дети в сад или школу ходят, скорее всего).

Я тоже прихода жду))) хотя сама и в респираторе хожу, у меня коллега такая же фаталистка, как Ваш муж, и у нее полный дом таких (впятером живут)

Зайчатина 28.01.2022 08:59

Елена., у меня из ВкусВилл последние доставки были такие:
- 1 пакет из 2х;
- 2 пакета из 2х, но оба не мои.

Елена 28.01.2022 09:35

Зайчатина, «смешно». Но может они просто работают на пределе и уже не особо соображают.