Зайчатина
16.01.2022 19:16

Дневник питания за 16.01.2022

Чувствую себя не очень хорошо, надеюсь не сильно расслабилась и не цепанула новый модный штамм ковида. Хотя респиратор - моя привычная и необходимая часть одежды, без которой в общественные места не суюсь (ну без нее как без трусов), в кафешках периодически откушать тоже не отказываю себе. Может, и зря.

На следующей неделе день рождения, наверное, придется дома отмечать. Чето стрёмно уже совсем стало - очень большой рост заражений за последние дни. Не хочется в карантин опять.

Начала делать кардио месяца 3 назад регулярно - стало лучше видно пресс, ура, он все ещё там. Пятно на животе осталось от укуса лосиного вша ещё с начала осени, капец какие злые они оказывается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
80
36 8 0.1 0.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
15
48 1.7 0.2 10.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
170
51 3.5 0.5 6.7
Ширатаки Феттучини [Midori]
100
8 0.2 0 5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
350
70.5 8.1 0.9 9
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Камбала полярная (Запекание)
350
274.5 52.8 7.2 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
55
52.3 9.9 0.2 3.3
Печенье Савоярди [Excess Free]
55
42.9 4.7 2 0.2
Коровка на Диете [Excess Free]
48
45.6 2.4 1.4 5.8
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
20
22 2.9 0.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Кубики! Класс!
А по поводу короны - забей. Не страшней гриппа она, проверено на себе. Единственное, что неприятно, так это два дня состояние как с жестокого бодуна.
Зайчатина 16.01.2022 20:57
Александр Караваев, так я дельту уже тестировала тоже))) мне то нормально было, а вот родичи мои не болели и не хочется чтобы они проверяли, как у них пройдет.
Кажется, пресс бесконечный. Вот что значит, наработано честным трудом.
Анна 17.01.2022 06:37
Какая худышка!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги