Дневник питания за 08.12.2021

Ой. Кто-то сегодня купил шампиньоны и забыл их на работе в холодильнике :погуляла: Ну ладно, не все ж идеальные рационы клепать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Итого	630	21	1	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]	12.5	36.3	1.6	0.1	8.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	60	27	6	0.1	0.6
Творог влажный 4,3% жирности	40	39.2	4.4	1.7	1.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
Итого	127	154	13	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	380	72.2	6.1	0.8	4
Яйцо куриное (Запекание)	47	68.9	5.7	5	0.3
Итого	427	141	11	5	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	210	296.1	41.9	13	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Итого	610	370	51	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	350	56	5.3	0.7	7
Шпинат	75	17.3	2.2	0.2	1.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.1	0	13.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	1047	239	13	7	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]	250	50	0	0	12.5
Коровка на Диете [Excess Free]	44	41.8	2.2	1.3	5.3
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Chokolite [Fito Forma]	0.5	34	2	2.2	1.5
Итого	346	186	10	3	22
Итого за день	4693	1128	102	34	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 08.12.2021 22:31

До завтра доживут, не переживайте! Хотя в общем-то шампиньон - пустой гриб, если только не специально выращенный под ультрафиолетом.

Mira 08.12.2021 22:34

А можно у вас спросить, вот у вас перекус чай и соль это вы соленный чай пьете ?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.12.2021 23:54

Зайчатина 09.12.2021 04:13

Mira, нет, это просто на день, чтобы в каждый прием не писать по чуть-чуть.

Зайчатина 09.12.2021 04:14

Александр Караваев, да уж завтра, они дней 10 минимум лежат, а ем я их из-за биотина, ну и вкус нравится в сочетании с другими овощами)) к грибам шампиньоны язык не поворачивается причислять честно говоря

Mira 09.12.2021 10:14

Зайчатина, а поняла)) спасибо

Анна 09.12.2021 10:19

Давно хочу спросить, как ты съедаешь 350г салата (листьев)? Как? С чем? Ведь это просто гора листьев должна быть?

Зайчатина 09.12.2021 16:38

Анна, нууу я их в салаты рубаю, делаю такие большие салаты .. помидор, пол огурца, пол перца, немного лука и остальное - листья. Иногда авокадо. А на заправку разные сочетания бальзамического уксуса, соевого соуса и масла. Нормально входит)) Там же вода одна)) В процессе перемешивания салат кстати раза в 4 уменьшается Широкая улыбка