Зайчатина
23.11.2021 19:07

Дневник питания за 23.11.2021

Сегодня возле работы погуляла по необычной погоде - снег и солнце. Давно такой "жизнеутверждающей" не было...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
60
67.8 10.2 2.4 0.9
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
22.5
65.3 2.9 0.2 14.6
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп 13.11.21
550
53.9 3.3 0.6 7.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
200
277.2 36.8 14.4 0
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Ширатаки Спагетти [Midori]
200
16 0.4 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
400
64 6 0.8 8
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
160
17.6 1.1 0.2 3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
30
72.3 7.6 0.3 3.5
Картошка [Excess Free]
50
72 10.8 2.6 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Травка зеленеет, солнышко блестит. Красота!
Винни-Инна 23.11.2021 20:41
И фотка такая получилась, тоже жизнеутверждающая. 
Надя Король 23.11.2021 21:27
А что за суп такой низкокалорийный?
Зайчатина 24.11.2021 05:04
Надя Король, тыква, цветная капуста, 1 маленькая морковка, вода, мускатный орех, перец - блендером пробиваю. Жидкий довольно получился, но мне норм - пузо погреть))) По конечному объему записала, сколько воды было, зная вес капусты и тыквы))

Я себе только такие и варю: побросала все в кастрюлю произвольными кусками - покипело, разбила блендером)))

Основа всегда замороженная цветная капуста или кабачок. А дополнительно - полет фантазии и наличия (тыква/ брокколи/сушеные грибы/кукуруза(только процеживать надо потом))
Надя Король 24.11.2021 05:18
Зайчатина, спасибо за идею с супом!
Где снег-то?
Зайчатина 24.11.2021 06:08
Александр Караваев, может тут лучше видно..
Olga1959 24.11.2021 12:53
Снег видно растаял
Зайчатина 24.11.2021 14:48
Olga1959, снег в момент фото летит)))
красиво
Хорошее фото получилось
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты