Зайчатина

19.10.2021 21:49

Дневник питания за 19.10.2021

Это просто жесть, ребята. Кажется, по второму кругу заболела. Сама в это пока не верю до конца и надеюсь, списываю симптомы на нервяк. Будьте здоровы!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	650	28	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	240	108	24	0.2	2.4
Хлебцы гречневые [Organic]	6	100.8	4.3	1.1	19.1
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]	18	57.6	2	0.2	12.1
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]	16	36.6	1	3.4	0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Итого	315	332	32	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	400	76	6.4	0.9	4.2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Итого	455	159	13	6	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	43	149.9	5.2	2.6	26.3
Итого	43	149	5	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Жарка)	200	33.8	2.9	2	1.6
Фасоль стручковая (Жарка)	195	36.1	4.6	0.5	4.1
Треска (Запекание)	280	177.2	41.2	1.5	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Ширатаки Феттучини [Midori]	200	16	0.4	0	10
Итого	878	290	49	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	250	40	3.8	0.5	5
Помидор (томат), парниковый	500	70	3	0	19
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Перец сладкий зеленый	200	54	2.6	0.2	10.6
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Шпинат	65	15	1.9	0.2	1.3
Итого	1415	316	16	8	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Картошка [Excess Free]	40	57.6	8.6	2.1	1.2
Итого	55	93	12	2	2
Итого за день	5316	1385	130	34	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 19.10.2021 21:54

Вы так часто болеете, что я уже сбилась со счёту. Печально

Мне кажется, это хроническое недосыпание и стресс. Иммунитет снижен.

Rempsy 19.10.2021 21:58

Мартинка, правильно говорят в народе...все болезни от нервов.

Ok-sana 19.10.2021 23:07

не долечилась, наверняка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.10.2021 00:06

эх.

...скорейшего выздоровления Дарю цветочек

Анна 20.10.2021 03:30

Выздоравливай уже!
Тоже думаю это от недосыпа.
Сама сплю очень мало, мне уже стали говорить, что выгляжу болезненно 😰
А это тупо недосып 🤷🏻‍♀️

Лариса Брусенцева 20.10.2021 06:11

Болезнь коварная. Возможно последствия, тем более на фоне стресса. Держитесь, нам бы всем нервы в кулак.

Виктория 20.10.2021 07:27

Выздоравливайте скорее!
Посмотрела ваш график веса😱 Вы с ростом 167см внесите 43кг?! Я что-то не понимаю... Вы пытаетесь набрать или ещё худеете?

Хрутка 20.10.2021 08:03

Здоровья! Наверно недолечились или на работе опять подцепили

Зайчатина 20.10.2021 08:34

Хрутка, да я даже знаю, кто принёс. Я же одна болела, а теперь, скажем так, вышла из карантина, воссоединилась с семьёй, и самый близкий человек через день начал заливаться кашлем мне в ухо целую ночь (а я без кашля болела). Просила тест сделать - в отказ, не верил (я же привит!!!). В итоге вчера всё-таки сделала ему тест (сама своими ножками пошла в аптеку, купила на карманные деньги можно сказать этот антиген тест за 3 тысячи, сама ему в нос влезла) - Ковид. Подцепил где-то пока я болела. А на меня было ему плевать, типа переболела только что, не заразишься. В итоге горит лицо 2 дня и озноб у меня и горло першит. Охрененно просто.

При том что я окружающих берегла, и чуть у меня малейший "простуд", дома носила маску, спала отдельно и делала тест.

Скорейшего ему выздоровления конечно и лёгкой болезни, но я обижена таким пофигизмом.

Я-то сегодня тест сделаю и себе тоже, и даже если он отрицательный, меня от такого отношения колотит до сих пор.

Зайчатина 20.10.2021 08:43

Виктория, спасибо! да я тут считаю нутриенты и как-то стараюсь в гармонию с телом прийти. Пока не очень получается. Всю жизнь с лишним весом борюсь, очень не хочется сейчас жиром заплывать. Все планирую на набор на силовых, но пока не клеится с ними С улыбкой

Зайчатина 20.10.2021 08:44

Мартинка, нууу на больничном 2 раза в этом году была))) пока что.. сейчас будем посмотреть насчёт 3го..не экстремально. Помню до занятий спортом активных могла по 6-7 раз в год валяться, из них 3 бронхита Широкая улыбка

Виктория 20.10.2021 09:13

Зайчатина, с лишним это с каким? Сколько вы максимум весили?
Зайчатина, извините за бестактность, но позвольте спросить (если не хотите не отвечайте). Как у вас с женскими циклами? У меня с ростом 167 см, если вес ниже 51 уходит - уходят и месячные (

Зайчатина 20.10.2021 09:53

Виктория, а я уже лет 8 на гормонах. И при бОльшем весе (50-60) не очень стабильно все было (СПКЯ)..так что не могу сейчас насчёт циклов сказать.

Макс вес около 60..

Виктория 20.10.2021 10:10

Зайчатина, около 60кг максимум) Вовсе это не лишний вес) Не знаю как вы выглядите на свои 43 кг, но думаю что очень худенькой. Желаю вам найти гармонию со своим телом и не бояться "заплыть жиром". Не мое дело, но думаю не только я одна говорю вам, что стоило бы поработать со специалистом проблемы касательно принятия своей внешности. У меня в лет 17 были первые признаки анарексии, помню себя в это время и сейчас вас прекрасно понимаю. И мысль быть ужасной жирухой с весом где-нибудь в районе 56 кг меня невыносимо пугала.

ВХ 20.10.2021 10:28

Виктория, ага, постоянно кто-то заходит с теми же словами. Не действует С улыбкой

ВХ 20.10.2021 10:29

Зайчатина, имеете право на скандал.

Виктория 20.10.2021 10:32

ВХ, поняла, больше не буду! Приношу извинения за свое вмешательство. Надеюсь никого не обидела🌹

ВХ 20.10.2021 10:33

Виктория, да нет, продолжайте! Я надеюсь, что капля камень точит.

Майя 20.10.2021 10:33

Вся причина в низком весе. Вес должен быть где то 57.

Виктория 20.10.2021 10:36

ВХ, надеюсь! Я прошла через подобное, и через другие РПП. Всем желаю ментального и физического здоровья) Особенно тем кто отказывается видеть проблемы 😉

Виктория 20.10.2021 10:40

Майя, я тоже 167 ростом. По себе скажу - 57 может и считается физиологически нормальным, но мне в нем не комфортно. Возможно если проработать какие-то психологические вопросы, связанные с комплексами по поводу "лишнего" веса - то я и в 57 буду замечательно себя чувствовать. А пока 52 - мой идеал. Но не 43кг, конечно. Это явно нездоровое состояние.

Мартинка 20.10.2021 12:02

Зайчатина, выздоравливайте скорее! С улыбкой

Olga1959 20.10.2021 17:48

Ой как жалко нашу зачишку,третий круг пипец,а раньше говорили кто приболел ковидом у того много антитела и они лучше чем прививка ,здорово почему же не помогло?

Зайчатина 20.10.2021 18:44

Виктория, ну, я себе нравлюсь в весе 47-49. И дело не в цифрах.. но для меня этот вес -как раз то, что сложнее всего удерживать Широкая улыбка

через реально анорексию (питание на 500 ккал в сутки) я и сама в подростковом возрасте проходила. Наверно это поколенческое, т.к. в моем детстве были такие эталоны а всех,кто хоть чуть отходил от стандарта гнобили нещадно)

Виктория 20.10.2021 18:52

Зайчатина, ну вам до 47-49 ещё кушать и кушать! Наверное, и правда это поколенческое. Вам сколько лет?

Сергей 20.10.2021 20:08

Заяц, тебе климат не идет видимо, тыж программист, прееедь на зиму в Болгарию, в Бургас например и работай удаленно, За годик организм перестроится и можно попробывать вернуться, если не понравится. Жилье нормальное 300 евро с комунальными , вперед . Или в краснодарский край, но к морю ближе, ты же молодая и не оберемененная пока Широкая улыбка

Вера М. (LCHF) 20.10.2021 20:18

Olga1959, есть около 5% людей, у которых на ковидлу иммунитет не вырабатывается. Ни от прививок, ни от переболевания. У нас на работе парень такой есть, молодой, спортивный. Уже 2 раза болел, и сейчас опять антител нету.

Хрутка 21.10.2021 08:09

Зайчатина, да меня тоже раздражает наплевательское отношение людей к окружующим. Если себя не жаль, то о других можно было хотя бы подумать

Зайчатина 21.10.2021 09:31

Виктория, 31 С улыбкой

В 90е и в начале 2000х был настоящий культ худобы, на фоне которого подростковый "puppy fat" был вообще неприемлем. У нас из полных не дразнили и не унижали разве что девчонку, которая была как 2 меня, но могла зато в глаз дать))))

Виктория 21.10.2021 10:37

Зайчатина, ну понятно, мы ровесницы) Мне скоро 30. Одно поколение.

Зайчатина 21.10.2021 16:48

Сергей, я вот не скажу, что обременённая совсем, но от родителей далеко уезжать очень очень не хочется. Пожить месяцок - да, но на ПМЖ перебираться и бросать работу в Москве...не знаю, не знаю. Все ж кризис)