Зайчатина
14.04.2021 22:08

Дневник питания за 14.04.2021

2 дня до отпуска! Что-то время летит вопреки обычной предотпускной тягомотине. Поскольку тест на Ковид действует всего 72ч, нужно до вылета успеть: сдать тест, получить результат, оформить мед.страховку, зарегистрироваться на рейс, заполнить анкету на flight pass.. Иии в пятницу вечером после работы наконец начать паковать чемодан, в котором помимо обычных вещей должен быть запас масок, антисептика и еще наверно еды, на случай неожиданной посадки в карантин по прилету :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Морковь (Жарка)
70
22.9 0.9 0 4.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
60
11.4 1 0.1 0.6
Фасоль стручковая (Жарка)
150
27.8 3.6 0.4 3.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
32 3 0.1 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active]
1
13 0.2 0.2 2.7
Конфетки домашние
10
39.7 2.2 2.3 3.1
Глазированные Шоколадные Творожные Сырки [Fit&Sweet]
130
117 15.6 3.9 5.2
Темный Шоколад [RED]
6.5
19.4 0.3 1.6 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
30
87 3 0.6 17.1
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (На пару)
400
89 9.8 1.2 11.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
400
56 2.4 0 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
200
277.2 36.8 14.4 0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
200
56 6.2 0.2 4.7
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Морковь (Жарка)
70
22.9 0.9 0 4.5
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Чеснок (Жарка)
10
11.1 0.6 0 2.1
Ширатаки Феттучини [Midori]
200
16 0.4 0 10
Матиас XXL Отборный [Санта Бремор]
17
35.4 2.2 2.9 0
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
4
11.6 0.4 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
75
26.3 1 0.1 5.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
56 3.6 0.4 9.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet]
15
15.5 2.8 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Сергей 14.04.2021 23:56
Хай! Сейчас во многих странах хотят ихний тест и делают вроде в аэропортах, я думаю ты узнавала, но я бубню на автомате, у меня дети твои ровесники. Хорошего отдыха! Ты в Грецию вроде, если мне не изменяет склероз.
Желаю все успеть во время. Отпуск - такое емкое и красивое слово. Можно повторять бесконечно и радоваться, радоваться.
Зайчатина 15.04.2021 09:34
Сергей, на Кипр. Там тест и по прилету ТОЖЕ. Так что двойной контроль 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы