Дневник питания за 13.04.2021

Устроила сегодня себе день несладкосладкоежки :crazy: Заказала на работу кучу всякой безсахарной типа вкуснотищи дорогой. Иногда можно. Теперь сижу и думаю, как остановиться - а то ведь так недолго и без ужина остаться)))) Думаю, отвезу то, что осталось, домой и заморожу нафиг))

У нас сегодня прям жара, но как-то странно - птицы поют по-летнему, а ни шума деревьев, ни летнего солнышка, ни травки - пеньки лысые, серость и в небе пылища какая-то @___@ Обычно в такую погоду меня уже нет в наших широтах, либо я сижу дома, спасаясь от аллергии, поэтому для меня вообще марсианский пейзаж это все))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Морковь (Жарка)	70	22.9	0.9	0	4.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	200	38	3.2	0.4	2.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	7	20.3	0.7	0.1	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	818	215	15	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active]	3	39	0.6	0.6	8.1
Конфетки домашние	20	79.4	4.3	4.7	6.3
Итого	923	127	4	5	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	110	94.6	19.8	0.7	1.7
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	40	116	4	0.8	22.8
Итого	150	210	23	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (На пару)	400	89	9.8	1.2	11.5
Мисо	12	23.8	1.5	0.7	2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.1	0	13.3
Итого	762	161	13	1	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet]	30	30.9	5.7	0.1	2
Глазированные Шоколадные Творожные Сырки [Fit&Sweet]	64	57.6	7.7	1.9	2.6
Эклеры Шоколад [Excess Free]	50	65	6.3	4	1
Эклеры Творожно-Заварные со Вкусом Пломбира [Fit&Sweet]	60	60	6.6	1.8	4.8
Итого	204	213	26	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	170	239.7	33.9	10.5	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	100	19	1.6	0.2	1.1
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Фасоль стручковая (На пару)	100	22.3	2.5	0.3	2.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	413	320	38	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Итого	900	212	9	0	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	30	72.3	7.6	0.3	3.5
Итого	30	72	7	0	3
Итого за день	4200	1533	139	38	151