Зайчатина
04.04.2021 21:29

Дневник питания за 04.04.2021

Я сегодня молодец. Наверно. Убралась, погладила, приготовила, тренировалась с 5утра, доделала диплом по django. Баловалась поджареной картошкой. Но мне мало. Жрать охота постоянно. Устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
75
33.8 2.3 1.1 3.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Клубника замороженная
150
52.5 0.6 0.2 10.5
Темный Шоколад [RED]
13
38.9 0.5 3.3 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 28.03.21
1
85.1 5.5 0.8 10.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Легкие Блинчики [Veln]
55
55 6.3 2.2 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
300
105 3.9 0.3 20.7
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
150
40.5 2 0.2 8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
300
84 5.4 0.6 14.1
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Запекание)
180
149.5 33.8 2.2 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
270
194.8 5.2 0.9 41.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
30
87 3 0.6 17.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
6
34.9 1.2 3 0.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0.4 1.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20
30 1.5 2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Роман 04.04.2021 21:33
Жесть
1400 калорий...
этоя! 04.04.2021 21:34
И кем будет Зайчик после защиты?
Зайчатина 04.04.2021 21:39
Роман, всмысле жесть? Обжорство?
Зайчатина 04.04.2021 21:41
этоя!, "дипломом" у меня зовется промежуточная итоговая работа по модулю курса обучения)) а так через месяцок может быть получу корочку о переквалификации в python-разработчика. А может и нет)) ну и фиг с ней с корочкой. Для себя учусь))
этоя! 04.04.2021 21:48
Зайчатина, корочку все же лучше получить, иногда на пути к хорошей должности стоит ну очень "умный" эйчар. а какая, если не секрет, у вас была квалификация после универа и сколько длился курс и где?
Мартинка 04.04.2021 21:51
С дефицитом в 1175, конечно, кушать хочется. Не удивительно даже. Зая, тушка просит еды, а ты её голодом моришь.
Зайчатина 05.04.2021 07:23
Мартинка, если бы этот дефицит был реальный от меня бы 20кг по прогнозам МЗР осталось))) а так тушка видать адаптируется))
Мартинка 05.04.2021 10:42
Зайчатина, конечно, адаптируется, что ей делать-то остаётся? Она экономит - обменные процессы замедляет, как может. А Зая такие нагрузки ей даёт при маленьком суточном калораже, что тушка в панике. Она жалобу на Заю гипоталамусу отправила, а он жалобу рассмотрел, тушку пожалел и у Заи голод вызвал, постоянный голод, чтобы рано или поздно она всё-таки сдалась и стала кушать нормально.
Вот, ОксанаАдмин сегодня разместила. Я сама ещё не смотрела. Вроде, этот вопрос обсуждается.
https://health-diet.ru/people/user/238669/blog/262569/ «Как считается расход калорий на упражнения» и ещё там что-то...
Вот, с 25-ой минуты видео как-раз про тебя, про людей с высоким КПД.
Зайчатина 05.04.2021 11:32
этоя!, Сейчас в онлайне учусь в "Нетологии". Был опыт обучения в "Специалисте" от Баумана в очной форме - кака редкостная, знания не актуальные. Хотя корку тоже получила))) А сама по образованию я "информатик-экономист"  Сейчас учусь на python-developer (по моему около 9-10 месяцев курс) и на frontend-developer (13 месяцев, чтоли).
Зайчатина 05.04.2021 11:34
Мартинка, ну не знаю, я из имеющейся информации о "замедлении обмена веществ" сделала вывод, что о его наличии или отсутствии можно судить по уровню гормонов Т4 и Т3 щитовидной железы. Что именно они отвечают за базовый метаболизм, и для того, чтобы их повысить, их даже отдельно на "сушке" применяют профи)) Свои я сдавала - они на нижней границе, но, все же, в норме) Спасибо огромное за ссылку на видео!) Очень любопытно про КПД!
этоя! 05.04.2021 12:52
Зайчатина, спасибо за подробный ответ.
Олег С. 05.04.2021 17:46
Зайчатина, у меня тоже кпд высокое что при дефиците 2000 на тренажерах не худею
Lika 05.04.2021 17:56
Зайчатина, У меня нормальные гормоны последние 5 лет, а вес зараза не уменьшается, а даже наоборот.. и это при 2 тренировках в день
Зайчатина 05.04.2021 21:29
Олег С., по поводу двух тышч на тренажёрах я уже писала..
Зайчатина 05.04.2021 21:29
Lika, а тренировки одни и те же 5 лет?
Lika 06.04.2021 15:52
Зайчатина, нет, это с августа так. Раньше по 4 трени в неделю было.. последние 3 года, с трудом вспомнила До этого - по 1 тренировки в день 3 раза в неделю, лет 10 уже как
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги