Зайчатина
31.03.2021 21:54

Дневник питания за 31.03.2021

К семечкам ночью не встала, зато диетический джем в 2:30 жрала. Рацион сегодня мегаовощной. Даже норму углеводов чуть не превысила. Хаха.

Приобрела копченую дорадо во вкусвилле. Специально на работе в холодильнике оставила чтоб не соблазниться. Это для особого случая :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой
200
34 2.4 0.6 4.2
Лук репчатый (Жарка)
70
21.3 0.9 0.1 4
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
75
24 2.3 0 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active]
3
39 0.6 0.6 8.1
Темный Шоколад [RED]
6.5
19.4 0.3 1.6 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
30
87 3 0.6 17.1
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 28.03.21
1
85.1 5.5 0.8 10.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
400
140 5.2 0.4 27.6
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
350
94.5 4.6 0.4 18.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
350
98 6.3 0.7 16.5
Огурец парниковый
400
44 2.8 0.4 7.6
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Лук репчатый (Жарка)
70
21.3 0.9 0.1 4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Форель радужная, разведенная на ферме
130
183.3 25.9 8 0
Ширатаки Спагетти [Midori]
200
16 0.4 0 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
10
24.1 2.5 0.1 1.2
Легкие Блинчики [Veln]
50
50 5.8 2 2.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
22.5 1.1 1.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги