Дневник питания за 15.03.2021

Внезапные шампиньоны оказались отличной покупкой и добили рейтинг))) ваще...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Цукини с кожурой	180	30.6	2.2	0.6	3.8
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	730	183	12	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Slimsyrup Карамель-Ирис [Slim Fruit]	100	14	0	0	3.5
Ванильная Пастила [Fit&Sweet]	55	40.7	2.8	0	2.8
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	25	25	3.5	0.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1080	88	6	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Итого	25	87	3	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	265	50.4	4.3	0.6	2.8
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	50	33.5	1.1	0.6	6.2
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	335	94	7	1	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	380	106.4	11.8	0.5	8.9
Итого	380	106	11	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Форель радужная, разведенная на ферме	150	211.5	29.9	9.3	0
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Итого	652	348	44	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Помидор (томат), парниковый	550	77	3.3	0	20.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	150	40.5	2	0.2	8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	250	70	4.5	0.5	11.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Айсберг (салат кочанный)	400	56	3.6	0.6	7.1
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	1815	370	18	1	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	30	72.3	7.6	0.3	3.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Итого	85	204	12	6	17
Итого за день	5102	1483	115	33	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 15.03.2021 20:59

здоровый аппетит Широкая улыбка

Leonid Nikitin 15.03.2021 21:29

Как можно съесть 1,8 кг на вечерний перекус овощей? Удивленно

Зайчатина 15.03.2021 21:34

Leonid Nikitin, да блин, хорош уже, я по 3-4 раза на дню их ем, пишу общее количество в один прием)))) часть морковки, перца и помидоров вообще идёт в яичницу и жареную фасоль вечернюю))

Зайчатина 15.03.2021 21:45

этоя!, и помру нажравшись морковки и капусты....

Зайчатина 15.03.2021 22:01

этоя!, ну, мякость можно и огурцами заработать. И шоколадками. Только огурцов надо наааамного больше)))

Мартинка 15.03.2021 22:04

Какой рацион классный!

Зайчатина 15.03.2021 22:17

этоя!, а водой кста можно растянуть живот? А целлюлит от чая?

Солнечное лето 15.03.2021 22:47

этоя!, Вот такая))

Солнечное лето 15.03.2021 22:53

этоя!, Вполне )) Хрустященькая такая)) Я люблю такую морковочку и стебли сельдерея хрумкать, всё же лучше, чем чипсами хрустеть)) С улыбкой

Главное, чтобы свеженькая была, я смотрю на сроки))

Солнечное лето 15.03.2021 23:02

этоя!, Да, меня тоже название привлекло, да и морковочка была красивая)) С улыбкой

Солнечное лето 15.03.2021 23:20

этоя!,

Классно)) А я просто ищу самую свежую среди любых вариантов, и очень крупную не беру никода . В этом году, в основном, вкусная попадалась морковка)) Даже странно... А такую маленькую морковку немытую не видела в магазинах.

Солнечное лето 15.03.2021 23:28

этоя!, Точно!)) С улыбкой

Зайчатина 16.03.2021 08:30

этоя!,мне кажется это обычная морковка мелкая, с которой срезано лишнее))) Да, пробовала конечно, еще во ВкусВилле очень похожая есть, но цена за такую - космос) Я сама на работу рублю морковные палочки себе, дешево и сердито. В этом году и правда морковка лучше, кстати, да. В том году была сухая и пресная, в этом - сочная и сладкая))