Дневник питания и тренировок за 11.01.2021

У меня тут такой вопрос странный.
Алкоголизм, наркомания, зависимость от игр или соцсетей у близких - явления, вероятно, знакомые каждому (к сожалению). Но сталкивался ли кто-нибудь с тиктокерами? Которые каждую свободную минуту проводят в этой бездне (я бы сказала хаосе), не желая включаться в реальность, думать о жизни, брать на себя ответственность, принимать решения, генерировать идеи? \(@_@)/ Признавайтесь, у кого есть такой друг или член семьи, который затерялся в тиктоке? Справились? Если да, то как???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	180	36	1.6	0.6	5.2
Кетчуп	13	13.1	0.1	0	3.5
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	25	76.2	3.1	0.8	14.1
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	988	311	16	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	110	25	0.8	2.5
Итого	250	110	25	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 11.01.21	1000	109	8	1	12
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Тунец желтоперый	45	49.1	11	0.2	0
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	30	87	3	0.6	17.1
Итого	1137	336	23	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклеры [Excess Free]	25	32.5	5.8	1.5	0.6
Итого	25	32	5	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Мидии (Жарка)	150	93.8	14	2	5
Лук репчатый (Жарка)	80	24.4	1.1	0.1	4.6
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Итого	734	252	25	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	400	140	5.2	0.4	27.6
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	350	98	6.3	0.7	16.5
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Итого	1700	376	19	1	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	1	6	0.2	0.5	0.1
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	6	34.9	1.2	3	0.8
Итого	47	156	8	6	14
Итого за день	5781	1584	124	37	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тестировала сегодня свою сердешную мышцу)) минуту разгоняла пульс на повышенной нагрузке и темпе, потом сбавила на минимум почти. За 1.5 минуты пульс упал с 155 до 90. Норм? Широкая улыбка

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	750	750

Махи ногой лёжа на боку

	1	Итог
Повторения	2000	2000

Косые скручивания

	1	Итог
Повторения	1000	1000

Планка

	1	Итог
Время	60	60

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	10	10

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 1121 ккал

Повторения: 3750 раз

Время: 100 мин

Татьяна 11.01.2021 21:03

Ну чтобы совсем подсел, таких не знаю. А вообще, да, это засасывает и может появиться реальная зависимость

Зайчатина 11.01.2021 21:11

Татьяна, это еще хуже чем яндекс.дзен)) такая помойка блин..ничего полезного для мозга...от слова совсем..

Марина 11.01.2021 21:21

я даже не знаю что такое тик ток))

Татьяна 11.01.2021 21:50

Зайчатина, а Яндекс дзен тоже зависимость вырабатывает? Я заметила, что если сделать какой запрос в интернете, то оттуда всегда ссылки на верхних позициях