Зайчатина
01.12.2020 22:26

Дневник питания за 01.12.2020

Ндааа права была я, что берегусь. Второй тест показал, что всё-таки у коллеги коронавирус :( а живет она с мужем, дочкой, мужем дочери и 3мя внуками в одной квартире.. Капец..

Из плюсов :выпал снежок и кажется намеревается остаться. Наконец-то стало посветлее. Мама прислала фото из деревни (на фото луна утренняя). Эх, когда теперь туда поеду..
Надеюсь, хоть на новый год удастся!!!

Сегодня привезли заказанную на ВБ елочку, завтра заберу гирлянды электрические еще. Давно не наряжала елку) лет 15-17 как! В выходные займусь. Пока разрываюсь между работой, учебой, тренировками и готовкой :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
80
24.4 1.1 0.1 4.6
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Перец сладкий красный (Жарка)
35
7.1 0.4 0 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad]
10
15 2.2 0.2 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0.4 1.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
40
116 4 0.8 22.8
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
200
56 6.2 0.2 4.7
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Чеснок (Жарка)
13
14.5 0.8 0.1 2.7
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta]
30
108 3.6 2.6 17.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Темный Шоколад [RED]
5.5
16.4 0.2 1.4 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Жарка)
140
112 20.4 2.1 2.8
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Морковь (Жарка)
70
22.9 0.9 0 4.5
Чеснок (Жарка)
10
11.1 0.6 0 2.1
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кунжутное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
700
98 4.2 0 26.6
Пекинская капуста
500
80 6 1 10.1
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
150
52.5 2 0.2 10.4
Форель радужная, разведенная на ферме
100
141 19.9 6.2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
17
23.5 1.9 1.3 0.9
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
30
87 3 0.6 17.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Солнечное лето 01.12.2020 22:34
Фотка класс! Живописно!)) Когда уже тирания ковидная закончится,хоть бы он на НГ хотя бы отступил, чтобы люди хоть чуть-чуть вздохнули...
Зайчатина 01.12.2020 22:45
Солнечное лето, так люди уже "надышались".. В итоге вторая волна.. Сейчас запретили новый год отмечать в кафе.. В итоге народ поедет "тусоваться" в соседние области, в Сочи, в Крым и создавать ту же самую толпу.. Нет понимания, что только дисциплиной можно решить эту проблему.. На лекарства надежды нет.. На государство тем более... Все только в наших руках, но мы ж гулять хотим..
Лена 01.12.2020 22:59
фото клаСС! люблю такие загадочные  ночь...снег... стога сена и сразу слышится вой  Берегитесь..здоровья!
Мария 02.12.2020 00:12
Фото красота!
Elena 02.12.2020 01:36
Зайчатина, к сожалению мы давно превратились в поколение - потребления, живущее одним днем. За исключением некоторых стран. И даже ковид не помог встряхнуть мышление многих.
По имени Света 02.12.2020 10:11
Elena, мышление даже если и встряхнулось, то результат этой встряски будет виден через столетие. Ведь поколением потребителей мы стали не за 1 год, не за 2 и даже не за 10
Галин@ 02.12.2020 10:42
Elena написал:
к сожалению мы давно превратились в поколение - потребления

Да , я недавно убедилась в этом страшном явлении. Я работаю в ветклинике. У нас одного врача посадили на карантин. Она 2 недели не могла приходить на работу. Стали обзванивать людей, который к ней были записаны. Вы не поверите, с какой реакцией мы столкнулись. Люди кричали, оскорбляли администраторов, говорили, что мы плохая клиника, что у нас упало качество обслуживания и писали гневные жалобы. А ветврач инопланетянин что-ли? Бессмертный и неуязвимый?
Elena 02.12.2020 18:20
Галин@, это ужасно. И ситуация с дистанционным образованием тоже яркий пример, когда родители собирают подписи против. Им пофиг на учителей, большинство из которых вообще пожилые.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги