Дневник питания и тренировок за 14.09.2020

Обалдеть, как красиво по минералам получилось. Не люблю чёрный чай, фтор всегда проседает. Молодец!

Лариса Брусенцева, это все овощи мои любимые))) По хорошей порции с каждым приемом пищи выходит  Ну и сегодня день жареной печени - после курсов в 9 вечера только ее и готовить, потому что быстро 

Лариса Брусенцева, а там кстати не написано, что чай именно черный. Главное что вода водопроводная))) в нашем регионе много фтора в воде и по сути не важно, чай, кофе, какао...

Зайчатина, поняла. Спасибо за подсказку. Буду заказывать воду с фтором. У нас бутилированная. Водопповодную пить нельзя. Ужас какая!

Зная "цену для 300 ккал" у меня даже в отпуске не получается разрешить себе уйти "в загул". Ем больше, конечно, чем обычно и нет возможности взвешивать, но всё равно приблизительно прикидываю сколько чего съела и на сколько это потянет. И это всё таки грустно

Ira Sh, хотелось бы дать совет "расслабиться и получать удовольствие", но, зная цену каждого грамма сброшенного, пожалуй промолчу. Никому не хочется по 10 раз за него бороться вот так пОтом и кровью, одного раза достаточно вполне

Ira Sh, такая же история в прошлом году летом в отпуске все контролировала в итоге не набрала ничего за месяц. В этом году с 1 по 8 января не тренировалась и ела, как не в себя, по итогу привес плюс 3, которые не могу сбросить уже полгода, как приклеились....от моих метаний с калорийностью и нагрузками циферки застопорились!!!! Вывод для себя: контроль нужен всегда и никаких длительных отступлений от подсчёта...ведь, если бы на второй день вернулась к своему привычному питанию, сколько бы не набрала!!!

Ирина Рекс, сочувствую. В прошлом году в отпуске вон сама ничего не считала особо, но ела вполне умеренно - белую рыбу на гриле, салаты старалась только с заправкой типа "бальзамико", печеный картофель итд. Никаких мороженых-пироженых. И при этом ежедневные тренировки (либо час кардио, либо с собственным весом 2 часа) + ходьба 15-20 тыс шагов. В итоге привезла +2.5кг за месяц. Думаю, дело было в том, что еда "кафешечная".. А в кафе насчет уменьшения калорийности парятся не особо)) тут масла плеснут (вкуснее же!), там сахара сыпанут..

Зайчатина, моя проблема в том, что если я не считаю, я сознательно налегаю на продукты, которые обычно ограничиваю, в основном, это углеводы....в ход идут конфеты, халва, мороженое.... естественно, организм офигевает от такого питания....понятно, что часть из набранных кг - вода, но у меня она не сходит очень долго, а организм, который казалось бы, должен после такой загрузки с удвоенной силой топить жир, упорно сопротивляется и получается нрзилый такой откат

Ирина Рекс, "сознательно налегаете" на конфеты, зная, сколько в каждой всякого полезного?))) прям не верится...

Мне "Золотые Лилии" по 5-6 штук в качестве перекуса залетали так в рот только тогда, когда я кроме сладкого ничего не ела почти и когда не знала что в одной 50кКал.. Хорошие времена были, ностальгирую иногда, когда до слез хочется бяку съесть какую-нибудь, не считая, сколько она в литрах пота стоит

Зайчатина, потому и налягаю на продукты, которые обычно ограничиваю, так как знаю, что сегодня не считаю, а завтра, когда вернусь к подсчёту, они не будут помещаться в рацион...хотя, сейчас уже реже такие "каникулы" ибо знаю чего они потом мне будут стоить