Зайчатина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зайчатина

10.08.2020 22:42

Дневник питания и тренировок за 10.08.2020

Все неплохо. Жаль, что кончается хорошая погода и отпуска в этом году не будет.. Эх..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	17	47.1	1.5	0.2	9.7
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Хрустящие Колечки с Сахаром [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	15	35.9	1	2.1	3.6
Темный Шоколад [RED]	16.5	49.3	0.7	4.1	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	922	402	18	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Шоколадное Протеиновое [ВкусВилл]	75	79.5	11.3	1.5	5.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	575	79	11	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	400	74.8	9.5	1.1	8.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Мидии (Варка)	50	35.6	5.2	0.9	1.7
Кальмар (Варка)	50	45.9	8.2	1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1100	201	24	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	5	160	4.5	1	33
Итого	475	218	17	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	130	122.1	21.8	3.8	0
Лук репчатый (Запекание)	200	71.3	2.6	0.3	14.1
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	400	76	6.4	0.9	4.2
Сыр Фасованный Лайт 20% [Cheese Gallery]	23	45.3	6.7	2.1	0
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1065	378	38	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Лук зеленый (перо)	70	14	0.9	0.1	2.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Соус Терияки [Иван-Поле]	50	11.5	1.1	0	1.4
Бальзамический Топпинг [Ponti]	20	37.8	0	0	8.8
Итого	1090	234	11	0	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0.4	10.4
Клубника замороженная	130	45.5	0.6	0.1	9.1
Итого	217	213	4	10	21
Итого за день	5444	1727	125	45	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Улыбаемся и пашем - последний жаркий день лета сегодня был, похоже

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	40000	10000	50000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 726 ккал

Дистанция: 50000 м

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла