Зайчатина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зайчатина

09.08.2020 22:01

Дневник питания и тренировок за 09.08.2020

Позорный рейтинг, вкусные суши)) какой кайф не готовить иногда! Хороший день..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1.5	43.5	1.5	0.3	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Темный Шоколад [RED]	16.5	49.3	0.7	4.1	5.6
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	3	42	1.5	0.3	7.8
Итого	800	382	27	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (На пару)	400	89	9.8	1.2	11.5
Лук репчатый (Варка без слива)	50	19.2	0.7	0.1	3.8
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	2	28	1	0.2	5.2
Итого	509	175	12	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	3	42	1.5	0.3	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1038	109	14	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Пекинская капуста	350	56	4.2	0.7	7.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Соус Терияки [Иван-Поле]	100	23	2.2	0	2.7
Итого	1120	215	12	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Саамон Скин Рору [Якитория]	1	256	10.7	7.3	36.8
Парадайз Рору [Якитория]	1	296	14.3	10.3	36.4
Спайси Кани Рору [Якитория]	1	190	6.3	5.3	29.2
Эби Суши [Якитория]	2	74	4.8	0.2	13
Сякэ Суши [Якитория]	2	86	5.2	1.4	13
Мисосиру [Якитория]	1	51	4.3	0.9	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1365	959	45	25	136

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	160	56	0.7	0.2	11.2
Итого	160	56	0	0	11
Итого за день	5492	1897	112	44	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Освоила сегодня новые районы, т.к.надо было по делам туда. Неплохо оказывается сейчас в этом округе.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	50000	50000
Время
Вес отягощения	1.5	1
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 753 ккал

Дистанция: 50000 м

Вес отягощения: 1.5 кг

1

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%