Зайчатина
09.08.2020 22:01

Дневник питания и тренировок за 09.08.2020

Позорный рейтинг, вкусные суши)) какой кайф не готовить иногда! Хороший день..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1.5
43.5 1.5 0.3 8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0 1.3
Темный Шоколад [RED]
16.5
49.3 0.7 4.1 5.6
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
3
42 1.5 0.3 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (На пару)
400
89 9.8 1.2 11.5
Лук репчатый (Варка без слива)
50
19.2 0.7 0.1 3.8
Икра кабачковая по 1-92
50
39 0.6 2.4 3.9
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2
28 1 0.2 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0 1.3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
3
42 1.5 0.3 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Морковь
160
56 2.1 0.2 11
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Пекинская капуста
350
56 4.2 0.7 7.1
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Соус Терияки [Иван-Поле]
100
23 2.2 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Саамон Скин Рору [Якитория]
1
256 10.7 7.3 36.8
Парадайз Рору [Якитория]
1
296 14.3 10.3 36.4
Спайси Кани Рору [Якитория]
1
190 6.3 5.3 29.2
Эби Суши [Якитория]
2
74 4.8 0.2 13
Сякэ Суши [Якитория]
2
86 5.2 1.4 13
Мисосиру [Якитория]
1
51 4.3 0.9 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
160
56 0.7 0.2 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Освоила сегодня новые районы, т.к.надо было по делам туда. Неплохо оказывается сейчас в этом округе.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
50000
50000
Время
Вес отягощения
1.5
1
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 753 ккал
Дистанция: 50000 м
Вес отягощения: 1.5 кг
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги