Зайчатина
07.08.2020 21:08

Дневник питания и тренировок за 07.08.2020

Проснуться в 4:30 по будильнику, протопать по пересеченке 7км и не найти грибов (почти) - могем, умеем, практикуем. Нет, ну, лисчек на троих полведра. Но это несерьёзно за такие жертвы :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
350
72.2 2 1 13.5
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Миндальное Печенье [Annas]
0.7
14.7 0.1 0.6 2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный
400
98.8 1.6 6 9.2
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
700
98 4.2 0 26.6
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Морковь
250
87.5 3.3 0.3 17.3
Огурец грунтовый
400
56 3.2 0.4 10
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Перец сладкий красный
170
45.9 2.2 0.2 9
Укроп
40
16 1 0.2 2.5
Бальзамический Соус-Крем [Iberica]
50
75 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
180
248.4 41.6 9 0
Картофель (Варка в кожуре)
250
183.6 4.9 1 38.8
Фасоль стручковая (Припускание)
100
21.3 2.5 0.3 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Икра кабачковая по 1-92
80
62.4 1 3.8 6.2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2
28 1 0.2 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
2
64 1.8 0.4 13.2
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
50
48.5 4.5 2.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+к ходьбе по лесам и полям поездочка по щебеночке (в которой колеса проскальзывают).
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
300
150
450
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
36000
36000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 743 ккал
Повторения: 450 раз
Дистанция: 36000 м
 2 
 5
Главное начать!
Натали 07.08.2020 21:14
ох,люблю тихую охоту...с 4,5 лет с тетей по лесам вдвоем...все детство...а сейчас как-то не то и не так((((и вокруг Москва....
Наверное, желающих тьма. Вот и улов небольшой. Жаль у нас лисички не растут.
Зайчатина 08.08.2020 17:50
Лариса Брусенцева, не, в наш лес только один грибник ездит, и тот из местных - торгует в деревнях потом (на заказ собирает фактически). А вчера даже его машины не было возле леса - видимо знал, что ловить нечего)))
Зайчатина, А я на рынке сегодня маслят видела и белые. Стояла и облизывалась. Если бы была дома, купила бы.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы