Зайчатина
01.06.2020 23:12

Дневник питания и тренировок за 01.06.2020

Тем временем запасы рыбы истощаются :D но не сильно пока что. Жду результатов теста на антитела M к коронавирусу. G пришли отрицательные.. Нет у меня иммунитета... Ээх..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
30
101.6 3.7 1.8 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
90
40.5 2.7 1.3 4.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Какао-Напиток Горячий Шоколад [Иван-Поле]
6
10.1 0.5 0.2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон Домашний Куриный [Роллтон]
12
9.8 0.2 0.2 1.8
Лук репчатый (Варка без слива)
150
57.6 2.1 0.3 11.4
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
500
70 3 0 19
Укроп (Мытьё, нарезка)
30
12 0.8 0.2 1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
75
15 1 0.1 2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
25
12.3 0.9 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (На пару)
400
89 9.8 1.2 11.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
250
70 7.8 0.3 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Яблоко и Корица [Dr. Korner]
20
62 1.8 0.4 13
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
260
366.6 51.8 16.1 0
Капуста белокочанная (Запекание)
450
103.3 7 0.9 17.2
Лук репчатый (Запекание)
190
67.7 2.4 0.3 13.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик овощной
750
162.8 8.3 1.5 31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Кунжутное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезное Мороженое Ванильное [Бифиссимо]
50
60 1.8 1.8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTRL + C, CTRL + V..................................
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
300
300
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
400
200
600
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
50
50
50
50
200
Вес снаряда
Планка
1
2
3
4
5
Итог
Время
7
12
7
12
38
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
90
90
90
90
360
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
100
100
200
Вес снаряда
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 773 ккал
Количество повторений: 1660 раз
Время: 98 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги