Зайчатина

26.01.2020 22:03

Дневник питания и тренировок за 26.01.2020

Подскажите какой-нибудь клевый и полезный гарнир на смену гречке, картошке, стручковой фасоли, брокколи и цветной капусте :D гречку в последнее время полюбила, но скоро дойду до состояния, что видеть ее не смогу! Бобовые кушать боюсь из-за чувствительного пищеварения, а овощи ем в свежем виде в салате.. Может, попробовать шпинат?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метафолин	1	0	0	0	0
Кальций D3	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сироп Тёмный Шоколад [Иван-Поле]	320	112	6.4	6.4	9.6
Итого	327	112	6	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	35	83.9	2.9	2.4	13.5
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President]	35	85.4	6	6.8	0
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	3	41.8	1.5	0.3	8.2
Клубника замороженная	210	73.5	0.9	0.2	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	679	401	20	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	173	7	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	140	86.6	19.1	1.1	0
Фасоль стручковая (Жарка)	450	83.3	10.7	1.2	9.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Пекинская капуста	400	64	4.8	0.8	8.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	400	56	2.4	0	15.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	70	14	0.9	0.1	2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	50	33.5	1.1	0.6	6.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2506	587	56	12	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	25	145.5	4.8	12.5	3.2
Итого	25	145	4	12	3
Итого за день	4367	1422	95	51	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не поприседала сегодня. Что-то ножки побаливают. Ну ничего.

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	80		80
Вес снаряда

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	Итог
Количество повторений	400		400
Вес снаряда

Планка

	1	2	3	4	5	Итог
Время	7	12	7	12		38

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	90	90	90	90		360
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Количество повторений	200		200
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	Итог
Количество повторений	80		80
Вес снаряда	2		160

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	Итог
Количество повторений	100		100
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	Итог
Количество повторений	200		200
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 372 ккал

Количество повторений: 1420 раз

Тоннаж: 160 кг

Время: 38 мин

149

Ilana 26.01.2020 22:25

розовая чечевица, хоть и бобовое, но легкое для усвоения, подходит даже для диет питания.. сразу белок и клетчатку поднимите. Кукурузные каши и рис басмати тоже подходят для диет питания

Ника 26.01.2020 22:34

А рис 1 раз в неделю чем не угодил? Ничем не хуже картошки. Можно готовить голубцы. Или ленивые голубцы.

Ника 26.01.2020 22:35

А еще поищите в инете рецепт болгарского омлета "Миш-маш" , очень вкусно. Но я готовлю без лука и помидор. Вместо брынзы беру обычный сыр.

Наталия 26.01.2020 23:29

я недавно открыла для себя Булгур .. мне прям очень понравился
Булгур относится с диетическому питанию, так как в нем небольшое количество калорий. По своим полезным свойствам он даже превосходит расхваленную всеми гречку. В нем содержится наибольшее количество калия, а витамины и микроэлементы не испаряются во время термической обработки.

Ксения Л 27.01.2020 00:19

И чем же булгур превосходит гречку? И куда это нутриенты испаряются из гречки, а из булгура почему-то не испаряются. Волшебство какое-то...

Ксения Л 27.01.2020 00:38

А вот картина по приготовленным, булгуру и гречке :

Зайчатина 27.01.2020 04:43

Ника, белый рис - вообще один из самых бесполезных гарниров, если уж с картофелем сравнивать)) разве что только наличие крахмала их роднит..
Тушеная капуста, конечно, по нутриентам должна финальный вариант "подтянуть" в голубцах, но это какие пропорции должны быть Широкая улыбка

Зайчатина 27.01.2020 04:44

Ника, почитала рецепт, спасибо, выглядит аппетитно, но как самостоятельное блюдо, а не гарнир конечно))

Ilana 27.01.2020 08:40

Pf Zw, так уж и бесполезный рис, вся стройная азия кушает рис, легкий прродукт. Прекрасный абсорбент и неотъемлемая основа для многих блюд. Есть выпаренный рис,с минимумом крахмала, есть коричневый и черный рис они для диет питания. Есть красный рис..рис басмати и т.п. различные паэльи, пловы, каши, суши и т.п. множество гарниров и самостоятельных блюд можно приготовить.

Сергей Потапов 27.01.2020 08:50

Ilana,

Лина 27.01.2020 08:53

Если рис, то бурый, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы, ну и овощи в тушеном и свежем виде в дополнение. На ужин крупы и макароны нежелательно, только овощи.

Светусенька 27.01.2020 09:12

Наталия, в булгуре калорий больше, чем в гречке, хотя в базе почему-то отварной менее калорийный, а вот по содержанию микро и макро - это просто маркетинг, ничем не лучше, а даже наоборот

Игорь 27.01.2020 09:15

Ilana, "вся стройная азия кушает рис" потому, что больше ничего нет. Это самый бесполезный пустой продукт. Вы на них посмотрите. Они рахитичные, маленькие. Это результат поедания риса.

Игорь 27.01.2020 09:17

Покупайте заморозку. Овощные наборы. Там где несколько овощей в нарезке. И чередуйте, чтобы не приедалось

Наталия 27.01.2020 09:45

Светусенька, ну не говорят же есть его на постоянной основе. Спрашивают что можно для разнообразия. Поэтому наряду с гречкой его тоже можно включать в рацион.

Наталия 27.01.2020 09:46

Игорь, мне тоже очень нравятся овощи замороженные. И еще отдельно покупаю замороженный зеленый горошек (очень нравится)

Светусенька 27.01.2020 11:05

Наталия, вы написали, что он лучше, я вот это и оспариваю, а для разнообразия можно, только зачем переплачивать, если есть аналоги местного производства, крупа пшеничная полтавская и ячневая, пшено, перловка

Наталия 27.01.2020 12:11

Светусенька, мне он по вкусу понравился очень ..единственное я не пробывала полтавскую крупу может такая же.

Галинка 27.01.2020 14:47

так а другие крупы, кроме гречки? или не любите? я сама не сильно любитель других... булгур и гречка только Печально

Андрей Агапов 27.01.2020 14:57

Лина написал:
На ужин крупы и макароны нежелательно, только овощи.

Что там с ними за ужином происходит такое страшное, что нежелательно?

Андрей Агапов 27.01.2020 14:58

Овсянки и перловки не хватает, да.

Зайчатина 27.01.2020 15:51

Галинка, ну все дело в том, что они не сильно полезные выходят. Может на вкус и ничего, но рейтинг посмотреть - проще и быстрее сахар с крахмалом размешать и выпить Широкая улыбка

Зайчатина 27.01.2020 15:55

Андрей Агапов, если ужин будет "тяжелый" (т.е. состоять из чего-то помимо кефира с огурцами), то до сна еда не успеет провалиться из желудка в кишечник, и в ней начнутся процессы всякие.. Как плесень, пустят корни и начнут прорастать через пищевод в мозг страшные Предубеждения))))

Зайчатина 27.01.2020 15:57

Лина, посмотрела насчёт бурого риса.. Он, конечно, не такой “пустой“, как белый, но вкус на любителя, а пользы все равно не сильно много))

Зайчатина 27.01.2020 15:59

Андрей Агапов, кстати, овсяную крупу я очень даже уважаю в виде каши. Как гарнир соленый еще не пробовала. Может, начать? На рассыпчатый гарнир ее всего-то минут 40 варить)) в отличие от танцев с бубном вокруг каши))

Лина 27.01.2020 18:08

Андрей Агапов, углеводы на ночь, особенно у кого инсулинорезистентность, заблокируют процесс жиросжигания.

Лина 27.01.2020 18:09

Pf Zw, клетчатки в буром рисе достаточно и медленные углеводы.

Кристина 27.01.2020 18:46

Артек, перловка, пшено - замечательные крупы, мне очень нравятся в качестве гарнира С улыбкой

Ilana 27.01.2020 20:26

Игорь, ну некоторые не азиаты и на рисе умудряются растолстеть.. азиаты просто малоежки по культуре питания, а не по недостатку пищи, . Рис у них просто басис. так же достаточно и другой еды

Галинка 27.01.2020 21:03

Pf Zw, не, сахар с крахмалом не надо Хихикаю

. но булгур вроде средненький получается. просто гречка - она конечно супер-пупер и по сравнению с ней - все блекнет С улыбкой

Ника 27.01.2020 21:54

Pf Zw, перловку замачиваете и варите в духовке в горшочке . А вообще она прекрасно варится и без замачивания в мультиварке. Было б желание. Ну а риса вареного 150 грамм раз в неделю для разнообразия не навредят. И не такой уж он и пустой по нутриентам. Я варю мистраль круглозерный в мульте 15 мин и 5 мин под крышкой. Он не переваренный получается.Просто супер.Добавить к нему овощи и вообще красота.

Андрей Агапов 28.01.2020 08:04

Лина написал:
углеводы на ночь, особенно у кого инсулинорезистентность, заблокируют процесс жиросжигания.

(готовит фломастер записывать)
Расскажите каким процессом.

Андрей Агапов 28.01.2020 08:05

Pf Zw, грибочков добавить с морковкой. Самое оно.

Андрей Агапов 28.01.2020 08:06

Pf Zw, так всё и будет!
(жуёт булочку перед сном)

Андрей Агапов 28.01.2020 08:08

Ника написал:
Добавить к нему овощи и вообще красота.

И куркумы.

Светлана 28.01.2020 10:36

НУТ ОТВАРИТЬ БЕЗ СОЛИ.Только предварительно замочи в воде + 0,5 ч.ложки соды часов на 5-6. Промой хорошо в воде и вари. Эспумизан не понадобиться.

Лина 28.01.2020 10:58

Андрей Агапов, ой, слишком длинная лекция получится С улыбкой

Андрей Агапов 28.01.2020 11:10

Лина написал:
ой, слишком длинная лекция получится

Слив защитан

Алексей 28.01.2020 11:18

Андрей Агапов, углеводофобы углеводофобят?

Андрей Агапов 28.01.2020 11:20

Алексей написал:
углеводофобы углеводофобят?

Как всегда

Ника 28.01.2020 11:40

Андрей Агапов, блин, спасибо за рецепт, и как я до сих пор без куркумы жила))) Широкая улыбка

Все по старинке , да по старинке, со Шливочным маслицем))) Удивленно

Лавета Пономарева 28.01.2020 11:42

Перловка. Очень вкусный гарнир и не калорийный.

Андрей Агапов 28.01.2020 13:23

Ника написал:
со Шливочным маслицем)))

Одно другое не отменяет, ящетаю!

Лина 28.01.2020 13:53

Андрей Агапов, ну раз так, при случае (достаточном количестве свободного времени) отвечу подробно С улыбкой

Андрей Агапов 28.01.2020 14:14

Лина написал:
ну раз так, при случае (достаточном количестве свободного времени) отвечу подробно

Ок. Жду))

Ника 28.01.2020 15:01

Алексей, прям скороговорка ))) Углеводофобы углеводофобили, углеводофобили , да не доуглеводофобили. С улыбкой

Yanito 28.01.2020 15:09

Киноа, амарант, рассыпчатая ячневая или пшеничная крупа, кускус, булгур.

Но мы с мужем просто побольше салата на гарнир.

Кристина 28.01.2020 15:16

Yanito,

Yanito написал:
пшеничная крупа, кускус, булгур

если не ошибаюсь, это ведь все и есть пшеница, только по разному обработанная?

Yanito 28.01.2020 15:18

Кристина, в определённом смысле да (исходное сырьё пшеница или полба), хотя если поискать можно найти исконный пшенный кускус.

Кристина 28.01.2020 15:42

Yanito, я просто обратила внимание в магазине, что если обыкновенная пшеничная крупа стоит к примеру 50 руб за кг, то булгур уже 100, а кус-кус - вообще 150 С улыбкой

стала копать - а это все одна и та же пшеница по сути, вопрос только в обработке и цене, как я поняла.

Yanito 28.01.2020 15:44

Кристина, Вы совершенно правильно "накопали" - сырьё одно, но обработка ведь занимает время и ресурсы, потому да, дороже.

Лина 28.01.2020 21:42

Андрей Агапов, вечером, в фазе глубокого сна, примерно с 23:00 до 1:00, выделяется гормон роста - соматотропный гормон, он же работает на сжигание жира во сне, если на ночь не употреблять продукты с высоким гликимическим и инсулиновым индексом. В противном случае выброс инсулина блокирует выработку соматотропного гормона и жиросжигания во сне не происходит. Вот такой механизм. Объяснила, как смогла: не ругайте пианиста, он играет, как умеет С улыбкой

Екатерина 28.01.2020 21:53

Только сейчас читала, что очень полезно пшено, и в отличие от других круп, пшено не поднимает сахар, и калорий меньше, чем в других крупах

Ника 28.01.2020 22:08

Лина, стало интересно ,сходила википедию почитать про соматотропный гормон. Нигде ни одной строчки про то, что съеденные вечером макароны, действуют так ,как вы написали. Есть связь между этим гормоном , инсулином и гипогликемией,но это у больных людей, это клинические случаи. Нигде не написано. что употребление углеводов снижает выработку данного гормона.И более того ,данный гормон вырабатывается циклически, через каждые 3-5 часов. Пик его выработки приходится на утро, за час до пробуждения. Так что не вводите людей в заблуждение. Это очень однобокое видение ситуации. Или я неправильно читала?

Лина 28.01.2020 22:50

Ника, да, он и утром вырабатывается. Все верно. Про цикличность в 3-5 часов не встречала информации. Наверное, надо перерыть очень много литературы, чтобы разобраться во всех нюансах. А вообще, я сказала то, что знаю. Никого не собиралась дезинформировать. Знаете, сейчас вообще очень много разной информации обо всем, в частности о том, сколько надо пить воды, что считать за воду и т.д и т.п. И в разных источниках будет противоречивая информация. Где-то слышала о диетологах: что если пойти к одному и он скажет, что надо обязательно есть мясо, то его коллега обязательно опровергнет это утверждение и скажет, что мясо есть категорически нельзя С улыбкой

Перевернув горы литературы, я могу определенно сказать, что это недалеко от истины. Наверное, надо просто прислушаться к себе, понаблюдать за своим организмом и сделать выводы лично для себя. Больше ничего не могу сказать.

Лина 28.01.2020 22:52

Ника, Простите, нигде - это Википедия или ещё что-то?

Ника 28.01.2020 23:09

Лина, Перевернув горы литературы, вы пишите, что на ужин крупы нежелательно, только овощи.Так вот, если б вы их перевернули, эти самые горы,то не написали б такого, т.к. ГИ некоторых овощей повыше, чем у пресловутой гречки. Мне не нужно горы читать про этот гормон, достаточно энциклопедии .Там все доступно изложено. Ну а ЖЖ изгаляются кто как может.

Ника 28.01.2020 23:15

Лина, в принципе и рыть то ничего не нужно. Тут на МЗР очень много хороших статей. Укладывайся в свой КБЖУ, занимайся хотя бы ходьбой ( а не хочешь, не занимайся)и будет результат. Ну ,а если болен человек, то ему доктора чаще всего назначают соответствующую диету по Певзнеру.

Алексей 28.01.2020 23:26

Лина написал:
если на ночь не употреблять продукты с высоким гликимическим и инсулиновым индексом.

Чушь полнейшая, где вы такую ерунду находите, у Ковалькова что ли? Как это, блин, тогда люди-то худеют, кушая на ночь макароны? Как так выходит, что ни в одном исследовании заявленного вами эффекта не выявлено? Вводите людей в заблуждение.

Лина 28.01.2020 23:51

Алексей, вы кто: врач-диетолог, врач-эндокринолог? Вы провели массовые исследования над людьми с различными гормональными нарушениями типа инсулиноризентности, которые лопали на ночь макароны и худели? Откуда такая безапелляционность? Я могу то же самое сказать о ваших макаронах на ночь - полнейшая чушь. Даже при соблюдении коридора калорийности. Если у вас алиментарное ожирение и вы снизите калорийность и будете есть макароны на ночь, то допускаю, что вы снизите вес. Если есть гормональные нарушения, то нет. В частности проверено на себе. Инсулин блокирует липолиз и выработку соматотропного гормона. Макароны днём - пожалуйста. Да, и вопрос: "ни в одном исследовании заявленного вами эффекта не выявлено" (ваша цитата). Список исследований, на которые ссылаетесь, в студию, пожалуйста.

Tani Lem 28.01.2020 23:54

Тушеная капуста с морковкой, овощное рагу (кабачки, морковь, перец и любые другие овощи), киноа, бурый рис

Алексей 29.01.2020 00:11

Лина написал:
Я могу то же самое сказать о ваших макаронах на ночь - полнейшая чушь. Даже при соблюдении коридора калорийности.

Не можете, ибо это ахинея, научно опровергнутая.

Лина написал:
Список исследований, на которые ссылаетесь, в студию, пожалуйста.

это Вы обязаны привести ссылки на исследования, в которых выявлен заявленный вами эффект. Бремя доказательства - лежит на утверждающем.

Лина написал:
Если есть гормональные нарушения, то нет

Выше вы утверждали, что не будет человек худеть с макаронами на ночь даже на дефиците калорий. Переобулись на ходу?

Елена 29.01.2020 00:15

Гарнир: спагетти. А я ела на гарнир вареную свеклу с кусочками тушеной свиной лопатки.

Лина 29.01.2020 00:42

Алексей, 1. Списки приводить не буду, не делала утверждений типа "ни в одном исследовании", делилась собственным опытом и знаниями. Следовательно, списки исследований - это ваша прерогатива. 2. Насчёт макарон сделала оговорку, т.е. уточнение, рассматривая разные варианты, т.е. худеющих с гормональными нарушениями и без. А не переобулась на ходу, мои воззрения не изменились. Но не исключено, что по мере получения новых знаний и опыта могут меняться. Всё течёт, всё меняется. 3. Не надо считать, что ваши воззрения - это истина в последней инстанции. Вы не бог и не царь. Ну и не врач. Поэтому придержите при себе высказывания о других точках зрения, что это полнейшая чушь. А вообще, такое впечатление, что вам поругаться не с кем. Думаю, что понятно всё объяснила, и наш диалог может быть закончен.

Алексей 29.01.2020 01:24

Лина, я-то как раз врач. И независимо от профессии имею право назвать чушь чушью. Еще раз, если Вы утверждаете что А равно Б, приведите хоть одно исследование в качестве аргумента, как того требуют правила сайта. Но не требуйте от других доказательства, что А не равно Б. И вообще, не надо мне указывать, что считать, кого и кем считать. Слив засчитан дважды.

Андрей Агапов 29.01.2020 07:29

Лина написал:
В противном случае выброс инсулина блокирует выработку соматотропного гормона и жиросжигания во сне не происходит.

И что тогда на дефиците калорий горит? Вам бы графики выработки инсулина посмотреть.

Андрей Агапов 29.01.2020 07:30

Ника написал:
Или я неправильно читала?

Правильно

Андрей Агапов 29.01.2020 07:35

Лина написал:
Ну и не врач.

Чотаржу.

Андрей Агапов 29.01.2020 07:35

Алексей написал:
Слив засчитан дважды.

Апередил!

Андрей Агапов 29.01.2020 07:37

Екатерина написал:
Только сейчас читала, что очень полезно пшено, и в отличие от других круп, пшено не поднимает сахар,

Любой углевод поднимает сахар. Вопрос как быстро. И важен он в большинстве случаев для больных. Для здоровых худеющих "длинные" углеводы предпочтительней исключительно из-за комфорта - дольше чувство сытости.

Лина 29.01.2020 10:25

Алексей, врачи разные бывают и не все компетентные во всех областях медицины. Иногда больной больше знает о своей болезни, чем врач. Кроме того, вы не умеете вести диалог. Не хочется общаться с хамами, даже если они врачи. Каждый остаётся при своем.

Лина 29.01.2020 11:17

Андрей Агапов, если у человека повышен инсулин, у него ничего не горит, даже на дефиците калорий. Инсулин блокирует липолиз. Продолжайте дальше ржать.

Андрей Агапов 29.01.2020 11:49

Лина написал:
если у человека повышен инсулин, у него ничего не горит, даже на дефиците калорий. Инсулин блокирует липолиз.

Посмотрите ради ТНБ графики выброса инсулина после приема пищи.

Алексей 29.01.2020 12:02

Лина написал:
Кроме того, вы не умеете вести диалог. Не хочется общаться с хамами

Ну да, а пройтись по личности собеседника - это прям верх вежливости.

Лина написал:
Иногда

Ключевое слова. В порядке исключения.

Лина написал:
и не все компетентные во всех областях медицины

Клиническое мышление любого врача позволяет ему без особого труда не верить в чушь из интернета, чего, увы, обыватель в большинстве своем сделать не может.

Алексей 29.01.2020 12:03

Андрей Агапов, Принял эстафету С улыбкой

Андрей 29.01.2020 12:03

Так что в итоге решили? Полезно перед сном тарелку макарон навернуть или вредно?

Андрей Агапов 29.01.2020 12:04

Андрей написал:
Полезно перед сном тарелку макарон навернуть или вредно?

Только с пивом!

Андрей Агапов 29.01.2020 12:05

Алексей написал:
Принял эстафету

Создается впечатление, что иногда эстафетную палочку следует использовать не по назначению, да.

Алексей 29.01.2020 12:05

Андрей Агапов, вспоминается история с драконом в комнате.
- Тут в комнате дракон!
- А почему я его не вижу?
- А он невидимый!
- Ну пусть порычит...
- А он из породы нерычащих драконов!
- Ну скажи, где он сидит, я подойду потрогаю...
- А он особенный дракон, его нельзя потрогать пока он невидимый!
- и т.д. и т.п.

Алексей 29.01.2020 12:22

Андрей Агапов, Ахахахха, даааа...Мсье знает толк в..кхм...методигах.

Андрей Агапов 29.01.2020 12:26

Алексей написал:
Мсье знает толк в..кхм...методигах.

Армия, сударь.

Зайчатина 29.01.2020 13:44

Забавно, что простой вопрос "чеб сожрать полезного на гарнир" вызвал такую бурю научных дискуссий))))

В общем, на тему еды и в т.ч. углеводов перед сном - с тех пор, как на МЗР сижу, съедаю на ночь картошки/гречки грамм 250, мясо или рыбу, огромный таз салата со сметаной, сыр иногда. Могу закусить все это дело 4-5 мандаринами. И ложусь спать через час. Результат на графике веса.

Да, у меня все ок с сахаром (тьфу тьфу тьфу).

Поэтому поинтересовалась не сколько "диетическими", сколько полезными в плане соотношения калорийности и витаминов/минералов гарнирами. Чтобы не кушать "пустую" еду))

Андрей Агапов 29.01.2020 13:56

Pf Zw написал:
В общем, на тему еды и в т.ч. углеводов перед сном - с тех пор, как на МЗР сижу, съедаю на ночь картошки/гречки грамм 250, мясо или рыбу, огромный таз салата со сметаной, сыр иногда. Могу закусить все это дело 4-5 мандаринами. И ложусь спать через час. Результат на графике веса.

Вы фсёврети! У Вас в организме просто нет инсулина! И нечему гормон роста тормозить! Вот!

Лина 29.01.2020 14:02

Андрей, врачи утверждают, что полезно. Но я не рискую.

Лина 29.01.2020 14:05

Ника, а я и про овощи с высоким ГИ и ИИ говорила, может, не в этом посте. Не помню. Картофель, свеклу морковь, особенно вареные нельзя. Да, в принципе, мне уже всё равно. Ешьте то, что считаете нужным.

Лина 29.01.2020 14:07

Ника, у меня по Певзнеру, учитывая мои заболевания, две противоречащих диеты, назначенные эндокринологом и гастроэнтерологом. Их вердикт: вы никогда не похудеете. А я ищу, не хочу ставить на себе крест.

Лина 29.01.2020 14:27

Алексей, ну извините, не надо было начинать. Можно было вежливо сказать , что я, дескать, неправа. А не бросаться словами типа все что вы говорите, чушь полнейшая. За что боролись, на то и напоролись. Хочу заметить, что я сама из семьи врача и круг общения, следовательно, предполагает наличие в моем окружении врачей. И я имею представление, что такое специализация. Всё знать невозможно. Одно скажу, как врач вы бы меня не похудели. По каждому пациенту должна быть полная картина его заболеваний, только после этого грамотный врач назначит лечение. А вы продолжайте рекомендовать всем есть макароны на ночь.

Ника 29.01.2020 14:43

Лина, горит, испытано на себе.

Лина 29.01.2020 14:48

Ника т.е. человек с инсулинорезистентностью может есть продукты с высоким ГИ и ИИ ( муку, крахмалы,сахара и т.п), но при дефиците калорий все равно будет худеть?

Ника 29.01.2020 14:53

Лина, ну так нужно было писать про овощи с оговоркой,для тех у кого инсулинорезистентность, полезнее ужинать овощами с низким ГИ. и никто б Вам не возразил.НО ! При этом на тарелке должны быть белки. ( мясо, рыба, яйцо). Если ваш эндокринолог подробно не рассказал Вам что можно/нельзя, а сухо отправил к диете №9, пишите в личку, поделюсь списком продуктов и личным опытом. Но как правило людям с инсулинорезистентностью , всегда назначают метформин, который блокирует всасывание глюкозы из жкт, поэтому вообще пофиг :макароны на ужин( понятно что не тазик) и с чем -то белковым или овощи, которых за исключением немногих можно всего 2-3 ложки (((

Лина 29.01.2020 14:53

Андрей Агапов, инсулин есть у всех, но у кого-то есть резистентность к нему. Не ёрничайте. Как говорится, сытый голодного не разумеет. Или: что русскому хорошо, то немцу смерть. Добрее надо быть, мужики.

Лина 29.01.2020 14:57

Pf Zw, да вот тоже не пойму, ну сказала я, что желательно есть, по моему личному мнению, и понеслось... Ну не согласен, проигнорируй или вежливо вырази свое несогласие. Понимаю, мужская солидарность: двое на одну. Тем более, что бабы - они ж дуры. Извините, накипело.

Ника 29.01.2020 14:58

Лина, буду ерничать.))) Уж простите))) Лучше съесть на ужин макароны, чем конфеты. Прям сплошная польза.

Римма 29.01.2020 14:59

Лина, если с вопросом продуктового набора сложно,томожет движение и водные процедуры помогут?У меня и диабет 2типа стоит,и онкология ,но когда я худею,врачей не спрашиваю.По своему состоянию ориентируюсь.А на гарнир даже мой сын заценил тушеные овощи в мультиварке.Кидаю,что есть кроме свеклы,из-за цвета.Или капусту отдельно с луком,морковью.

Ника 29.01.2020 15:00

Андрей Агапов, а водка? Пиво без водки деньги на ветер)

Андрей Агапов 29.01.2020 15:04

Ника написал:
а водка? Пиво без водки деньги на ветер)

(смотрит с прищуром)
А Вы мысли когда научились читать?

Ника 29.01.2020 15:05

Лина, я этого не утверждала. Понятно что не тазами. Ну Вы ж едите конфеты, мед на ужин? Как -то вы сами себе противоречите) С очень высоким ГИ исключить. Но 1 раз в 2-3 недели в малом количестве в пределах коридора и при условии, что остальная еда со средним и низким ГИ.

Ника 29.01.2020 15:09

Pf Zw, вот об чем и речь. У вас все в порядке с сахаром, А по поводу флуда...Ну так бывает иногда.))) Зато м.б родится истина!

Андрей Агапов 29.01.2020 15:09

Лина написал:
Не ёрничайте.

С советами что делать - это к родственникам. Может будут слушать. И даже следовать.

Лина написал:
инсулин есть у всех

А как с диабетом первого типа? Достаточно ли там инсулина?

Лина написал:
но у кого-то есть резистентность к нему.

А давайте не будете условия задачки под ответ подгонять теперь, ага? Изначально разговор был про макароны перед сном без всяких дополнительных условия в виде резистентности и прочего.

Лина написал:
Добрее надо быть, мужики.

Я добрый. Я когда ногами бью - всегда валенки надеваю. Мало ли.

Андрей Агапов 29.01.2020 15:10

Лина написал:
Тем более, что бабы - они ж дуры.

Обратите внимание, это не мужики сказали, а то через десяток постов пойдут обвинения, что кто-то кого-то дурами обозвал.

Ника 29.01.2020 15:11

Лина, да можно их. В молодом картофеле низкий ГИ. Ешь- не хочу. А так 2-3 ложки( это примерно 100 грамм) в вареном виде вполне. Это рекомендация эндокринолога. Если чо.)

Лина 29.01.2020 15:12

Римма, спасибо за рекомендации. Тушёные овощи - и вкусно, и полезно. Тут просто каждому индивидуальный подход нужен, в частности, что из овощей, кому-то все на пользу, а кому-то что-то с ограничениями. Да лично я уже знаю, что мне надо. Насчёт движения - оно обязательно, но не для похудения, а качества жизни. В похудении главное - правильное питание. И не огульно всем под одну гребёнку.

Ника 29.01.2020 15:12

Андрей Агапов, ура! Получилось!

Лина 29.01.2020 15:15

Ника, ела мед, так как сильно болит горло, простуда и температура, это единичные случаи, ибо химию мне нежелательно. Лечусь вот такими средствами: полоскания, промывания, мёд, обильное питье. Из двух зол меньшее. Сейчас болею и хожу на работу, не на ПП. И не на дефиците. Выздоровлю - перейду на ограничения. Иначе ноги протяну.

Лина 29.01.2020 15:18

Андрей Агапов, как мне все это надоело!!! Вам заняться нечем??? Ешьте с другом макароны и будьте здоровы!

Андрей Агапов 29.01.2020 15:21

Лина написал:
Вам заняться нечем??? Ешьте с другом макароны и будьте здоровы!

Вы что все сегодня сговорились и ясновидящие?
Будем, спасибо!

По имени Света 29.01.2020 15:24

крупа полтавская-я открыла когда-то давно для себя этот вкус, если с гуляшиком, то вообще ум отъешь

По имени Света 29.01.2020 15:29

Андрей Агапов, наверное, что бы пятки не отбить Широкая улыбка

Андрей Агапов 29.01.2020 15:31

По имени Света написал:
наверное, что бы пятки не отбит

Да что ж такое-то? Уже третья обо всем догадывается!

Лина 29.01.2020 15:31

Ника, и много у вас сейчас молодого картофеля? Если чо С улыбкой

По имени Света 29.01.2020 15:38

Андрей Агапов, Агапов...мы тебя видим наизнанку.... Широкая улыбка

Андрей Агапов 29.01.2020 15:40

По имени Света написал:
Агапов...мы тебя видим наизнанку...

Фотку пришлите! Сам свою изнанку хочу посмотреть!

Римма 29.01.2020 15:45

Лина, согласна с вами.Я худела ,не истязая себя:бассейн и тренировка на вело и дорожке ходьба по 15мин.Два раза в неделю.Бассейн чисто из любви к плаванью.Но это самый эффективный способ взбодриться.

Лина 29.01.2020 15:48

Римма, я тоже воду обожаю. И регулярно хожу в бассейн. Сейчас просто наложилось одно на другое: сначала травма в начале декабря, а сейчас второй раз ОРВИ. Без движения плохо, тем более, что работа сидячая, жду - не дождусь, когда опять попаду в бассейн.

По имени Света 29.01.2020 15:51

Андрей Агапов, лучше вам этого не видеть. У всех там свои червяки Широкая улыбка

Андрей Агапов 29.01.2020 15:52

По имени Света написал:
У всех там свои червяки

Знал только про тараканов. Придется рацион увеличивать. Еще и этих кормить.

По имени Света 29.01.2020 16:30

Андрей Агапов, рацион оставьте прежнем...яд не выпускайте, пусть внутри остается, работает на уничтожении червячины Широкая улыбка

Алексей 29.01.2020 19:52

Лина написал:
все что вы говорите, чушь полнейшая

Не все, конкретно речь шла про прием углеводов перед сном.

Лина написал:
Всё знать невозможно.

Вряд ли кто-то будет с этим спорить С улыбкой

Лина написал:
А вы продолжайте рекомендовать всем есть макароны на ночь.

Шта? Покажите, а то у меня провалы в памяти, не припомню такой рекомендации от меня.

Алексей 29.01.2020 19:53

Андрей Агапов написал:
Я когда ногами бью - всегда валенки надеваю.

И улыбаемся С улыбкой

Лина 29.01.2020 20:56

Алексей,люблю я макароны, хоть говорят, они меня погубят, люблю я макароны, хотя моя невеста их не любит, но я приготовлю их однажды на двоих. Уж я их так полью томатом, посыплю черным перцем и дам запить вином. Поймет она всем сердцем, какое это чудо, потом ей станет худо, но это уж потом. Может хватит дебатировать? Мне уже надоело, если честно. Вы ешьте на ужин макароны - вам на пользу. Я не буду - мне во вред. Проблема не стоит выеденного яйца. Извините, закругляюсь.

Ксения Л 29.01.2020 21:30

Винегретик сбацать разок- тоже тема!)
PS И не надо демонизировать картофан)))

Ника 29.01.2020 21:46

Лина, а, ну если летом вы питаетесь старой, то я лучше промолчу. А некоторые и египетскую молодую по весне едят и не плюются.

Ника 29.01.2020 21:50

Ксения Л, ну что Вы, он жеж заблокируеть усе. что не заблокировали макароны. Лопну от смеха!

Ксения Л 29.01.2020 21:53

Ника, Ну Вы же знаете, я за разумное употребление всего в рамках коридора)

Ника 29.01.2020 22:01

Ксения Л,

и я про то ж)

Ксения Л 29.01.2020 22:04

Ника, Ну, имеющий уши да услышит, а кто не захочет, так насильно человека прозреть не заставишь) Извини!

Андрей Агапов 30.01.2020 07:19

По имени Света написал:
яд не выпускайте,

У меня энти желёзы дже рабочие.

Лина 30.01.2020 07:38

Ника, я про сейчас. Пропустим ваши вымыслы о том, чем и когда я питаюсь. Я задала конкретный вопрос: много ли сейчас у вас молодого картофеля?

Jakonda_2023 (МЗР) 30.01.2020 07:39

А булгур не пробовали есть

Лина 30.01.2020 07:49

Ника, незнание рулит С улыбкой

Чем меньше человек знает, тем больше ему кажется, что он знает всё. Грустненько Печально

Алексей 30.01.2020 08:18

Ксения Л, Не услышит. Эффект Даннинга - Крюгера во всей его красе С улыбкой

Corazon 30.01.2020 08:22

По имени Света, даже не слышала. Стала читать- оказывается это пшеничная, и она 4 видов бывает (зависит от степени обработки). Вы из какой готовите? (Названия "полтавская" в магазинах не встречала, а приготовить захотелось, и чтобы уж не ошибиться)

Ника 30.01.2020 08:25

Лина, много, в горшке выращиваю))) Держите меня семеро...... Сумашествие

Вы прочитайте внимательно моё сообщение. Ну или давайте еще раз . Я вам пишу в молодой картошке низкий ГИ. Это КАг БЕ совет на будущее. Я ж вам не пишу ешьте сейчас молодую картошку. А так. Т.е, ( не молодая) можно 100 г вполне себе позволить, тем у кого инсулинорезистентность.Естественно не жареной, а отварной, запеченной. Лучше в мундире. В сочетании с мясом, рыбой, яйцом, другими овощами с низким ГИ( например ,капустой, листовым салатом, дайконом))Вам этого не говорил ваш врач?Там где написано ... "да можно их." Это относится к овощам. Вы писали в предыдущем посте что нельзя морковь и свеклу отварную. Так вот их тоже можно в качестве гарнира 2-3 ложки. Этого тоже вам врач не говорил? Все, я больше не пишу тут.

По имени Света 30.01.2020 08:40

Corazon, Торговая марка Националь. Крупа полтавская...у нас в городк ее можно купить в гипермаркете "Лента", "Магнит" Думаю, вы просто не обращали на нее внимания.

По имени Света 30.01.2020 08:41

Ника написал:
Держите меня семеро.. Пятеро вас не удержат?

Corazon 30.01.2020 08:47

По имени Света, спасибо большое за ответ!!! Видимо Вы правы. (Сейчас столько нового. А этой торговой марки рис очень нравится). Спасибо, дорогая!

Дивиона 30.01.2020 08:51

Кристина, ну надо добавить, что и конечный вкус сильно отличается.

Ника 30.01.2020 08:53

По имени Света, если бы правила сайта позволяли, я написала бы другое. Хихикаю

Кристина 30.01.2020 08:55

Дивиона, кус-кус я не пробовала, честно скажу. А вот между булгуром и артеком особой разницы не вижу, разве что форма отличается Надо подумать

ну и цена, конечно С улыбкой

Однако, я не гурман, признаю это честно, поэтому вполне допускаю, что существуют какие-то недоступные мне вкусовые отличия Широкая улыбка

И, кстати, по форме мне артек больше нравится, возможно в связи с детскими воспоминаниями С улыбкой

Дивиона 30.01.2020 09:03

Кристина, а я вот артек как раз таки не пробовала) а кус-кус и булгур сильно для меня отличаются. Сумашествие

Не знаю гурман ли я, но люблю разнообразное меню, так что иногда извращаюсь и покупаю чего не пробовала. Бывает для разнообразия в охотку прям хорошо идет. На счет цены в пределах разумного особо не заморачиваюсь, могу тот же горох/рис/пшено/гречку и т.д. купить на 10-20р дороже, просто потому что у другой фирмы он более качественный, приятней готовится и как не странно вкуснее получается Хихикаю

, хотя это скорее от лени). Сейчас вот для себя киноа открыла, при чем отлично пошло и как гарнир (с овощами), и как добавка в овсяную кашку (прям приятно меняет вкус).

Corazon 30.01.2020 09:15

Ника, простите великодушно, но вы же обещали больше здесь не писать. Будьте так любезны, держите слово. Мы уже все поняли.

Кристина 30.01.2020 09:30

Дивиона, я что-то от овсянки отказалась в последнее время совсем, а вот к киноа все присматриваюсь - надо будет попробовать. Как, кстати, ваши аллергопробы? или еще не делали?

Дивиона 30.01.2020 09:36

Кристина, вчера сделала, пришла домой голодная и злая Сумашествие

. И кажись чуток больная....горло першит. Надо еще один анализ в другой больничке (при чем не болеть при этом), а потом уже с результатами от туда, записаться к врачу и только там скажут. Хихикаю

У нас же не бывает все просто).
А на счет вкусов, мне и амарант понравился, но он совсем дорогой зараза Я крут

По имени Света 30.01.2020 09:42

Corazon, Пробуйте, с удовольствием

Светлана 30.01.2020 09:42

Чечевица

Лина 30.01.2020 11:30

Ника, да, я думаю, пора заканчивать диалог. Начали за здравие: что можно на ужин на гарнир, а перешли на овощи не по сезону. Пусть каждый решает для себя. А насчёт отварной свеклы и моркови мне мой врач не разрешает на ужин. Зелёные овощи, листовые, пожалуйста. Врачи они тоже разные.

Ксения Л 30.01.2020 14:09

Алексей, почитала, изучила новый эффект)
Но изречение « имеющий уши да услышит» значит как раз то, что если человек способен «услышать», принять какую-то новую информацию, иной взгляд на вещи, способен размышлять, анализировать, не принимать что-то однобоко на веру, изучать ( ну и тд и тп), тот услышит)))
Во всяком случае я это так понимаю.
С другой стороны, меня можно тоже назвать «зашореной», в плане того, что я категорически против всяких радикальных методов, будь то кето, сыроедение, веганство, голодание, праноедение, категорический отказ от соли( список можно расширять/продолжать бесконечно), против демонизирования продуктов и добавок. Ну и тд и тп. Я за разумный баланс. При этом отдаю себе отчёт в том, что за балансом этим надо следить... увы. Постоянно держать руку на пульсе; )
Вероятно, кому-то и не стоит есть макароны- картоху на ужин, но это дело индивидуальное, сопряжённое с какими -либо доп.заболеваниями.
В общем, чего-то я тут растекаюсь мыслью по древу, ещё и так сумбурно, хотя и так все понятно))

Алексей 30.01.2020 16:48

Ксения Л, я Вас понял С улыбкой

Ксения Л 30.01.2020 17:26

Алексей,