Зайчатина
11.10.2019 21:38
Дневник питания и тренировок за 11.10.2019
День-эксперимент без хлебцев. Печеночный паштет просто так есть
грустно, на помидор получилось бы хорошо, но не было возможности
его резать))
А вот в творог добавила фитпарада, получилось сладенько и в принципе без хлебцев нормально)
Но особой разницы в голоде/сытости не ощутила, хотя собственно доп. объем творога и паштета съела на калорийность хлебцев. Такие дела.
А вот в творог добавила фитпарада, получилось сладенько и в принципе без хлебцев нормально)
Но особой разницы в голоде/сытости не ощутила, хотя собственно доп. объем творога и паштета съела на калорийность хлебцев. Такие дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами, базиликом и сыром |
307
|
304.5 | 23.6 | 19.3 | 8 |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle] |
25
|
53.8 | 1.5 | 3.4 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Метафолин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 416 | 28 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,2% [Простоквашино] |
220
|
191.4 | 39.6 | 0.4 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 820 | 250 | 42 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Паштет из куриной печени и овощей (09.10.19) |
200
|
225.6 | 26.4 | 10.8 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1206 | 405 | 38 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle] |
35
|
75.3 | 2.1 | 4.8 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 273 | 9 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик овощной со сметаной |
600
|
223.2 | 7.2 | 10.2 | 25.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
230
|
166.8 | 4.4 | 0.9 | 35.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1185 | 422 | 13 | 12 | 63 |
| Итого за день | 5610 | 1768 | 132 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в х/б майке пришлось пойти в зал, конечно к телу липнет, но
хотя бы не воняет 
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
Время: 55 мин
