Настя
11.06.2019 21:22

Дневник питания за 11.06.2019

Первый день умноедения! Первый день в приложении!Всем привет и хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Яйцо куриное (Запекание)
1
68.9 5.7 5 0.3
Яйцо куриное (Запекание)
1
68.9 5.7 5 0.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
1
12.2 0.9 0.6 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
150
216 32.5 8.5 0.2
Рагу овощное по 1-226
150
136.5 2.9 6.8 15.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
200
443.8 24.4 36.8 3.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный
100
63 5.3 1.6 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Иван Дипломат 11.06.2019 21:28
Успехов в начинаниях
Настя 11.06.2019 21:29
Ваня Дипломат, спасибо!
Богдан Гонтарь 11.06.2019 21:30
Я вот тоже на этой неделе впервые включился) Удачи нам с Вами в новом начинании!
Настя 11.06.2019 21:32
Богдан Гонтарь, да,удача нам просто необходима! 💪
Наталия 11.06.2019 21:34
Да!!!Я тоже новичок!!!Учусь строить правильно свой рацион,у меня скачет еще все!Но-результаты есть.Набираюсь ума разума.Вам тоже хорошего настроения и удачи в начинании!!!
Настя 11.06.2019 21:37
Наталия, у нас все получится!
1804 11.06.2019 21:38
Привет,с первым днём! Успехов и всего самого доброго
Dina Sky 11.06.2019 21:38
Привет! удачи!
Надя 13.06.2019 16:44
Добрый день.Я тоже здесь чтобы набрать вес.Скоро будет 2месяца результат уже есть но цель пока ещё не достигнута.Желаю удачи вам !
Taita 13.06.2019 16:51
Очень неплохо для новичка! Но... Вы два яйца на завтрак съели или два раза записали? Бывает... Освоитесь. Удачи в процессе!
Taita 13.06.2019 16:55
И ещё. Вы блюда делайте по рецептам, которые есть в базе-например рагу 1-226 или это ваш рецепт? Если ваш, то учитесь составлять свои рецепты. Калорийность сильно отличается. И, судя по весу блюд 100, 150, 200 гр. , вы на глазок решайте или взвешиванием на кухонных весах? Без весов у нас никак....
Настя 13.06.2019 18:22
Taita, купила батарейку в весы,теперь буду взвешивать.
Настя 13.06.2019 18:22
Taita, два раза записала,потом удалила
Успехов вам! От души ! Ps когда я была новичком, мне оч не хватало такой фразы на форуме: МЗР работает! Дефицит калорий - гарантия, что вес будет уходить." Вперёд и с песней)
Настя 13.06.2019 19:28
Мария, спасибо большое!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы