Нина
04.10.2022 16:47

Дневник питания за 04.10.2022

Ну вот опять, на улице тепло и у меня вновь есть силы и энергия. Хоть переезжай туда, где круглый год лето)

Сегодня впервые с начала моего похудения сьела кусочек хлеба с маслом) Как же я о нем мечтала😆 И удовольствие мне принёс больше чем те пирожные во время срывов)))

А ещё я сегодня наконец-то поела нормальные котлеты, а не то, что я готовила предыдущие 7 лет. До этого было, то похудение, то гастрит, то опять похудение, а потом просто боялась есть их. Зато теперь, когда все в дневнике под контролем можно и вкусно поесть)

И дневник у меня сегодня зелененький, как никогда)

На фото моё озеро любимое) Тишь да гладь сегодня ☀️

Всем добра и сильной мотивации🌷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с 1,5 % молоком без сахара
200
33.2 1.6 0.6 5.4
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Куриный фарш
85
121.6 14.8 6.9 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
36
103 7.4 7.9 0.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
37
108.8 2.8 2 19.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
48 2.2 0.4 7.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
7
3.4 0.3 0 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Котлеты из курицы и говядины с мякишем
150
256.7 21.2 14.1 10.5
Картофель (Варка со сливом)
270
195.8 5.2 1.1 41.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
7
1.6 0.1 0 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с жареными баклажанами с фрикадельками и грибами
350
222.3 10.1 9.8 23.1
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Elena 04.10.2022 16:49
Какая красота во всем!
Дарья 04.10.2022 17:17
Смолино? Классное 😻
Нина 04.10.2022 17:29
Дарья, конечно оно)))
Алла 04.10.2022 17:37
Дарья, Вот так прям узнали?👏👏👏
Inna 04.10.2022 17:38
как же это красиво)))
Дарья 04.10.2022 18:03
Алла, угадала ))
Нина 04.10.2022 18:13
Inna, а главное рядом с домом)
Валентина 04.10.2022 21:19
Такая природа🌿🍃, красота и веет спокойствием.
Нина 04.10.2022 21:31
Валентина, Да, оно мне очень нравится)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты