Ирина
07.08.2019 18:39
Калорийность - 110.3 кКал; белки - 19.2 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 400 г
Лук репчатый 28 г
Капуста белокочанная 200 г
Яйцо куриное 54 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Филе, лук и капусту прокрутить через мясорубку.добавить яйцо, соль, перец. Сформировать котлетки и жарить на а/п сковороде.
Приятного аппетита 😊
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.3 кКал 6.55%
Белки 19.2 г 25.26%
Жиры 2.6 г 4.64%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 72.4 г 3.19%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3%
b-car
0.6%
В1
4.7%
B2
6.7%
Холин
5.8%
B5
2.7%
B6
2.9%
B9
2.3%
B12
1.7%
C
24.8%
D
2.2%
E
0.7%
H
4.1%
вит.К
23.3%
PP
31.5%
Калий
13.9%
Ca
3.5%
Si
65.1%
Mg
17.7%
Na
37.2%
P
19.8%
Cl
32.1%
Fe
8.7%
I
5%
Co
90.4%
Mn
5.8%
Cu
10.3%
Mo
19.2%
Se
5.7%
F
2.6%
Cr
41%
Zn
10.4%
 5 
 9
Ирина
01.08.2019 00:16
Калорийность - 212 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 19.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш белый, обогащенный 164 г
Яйцо куриное 1 Штука
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 112 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 96 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 90 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Лаваш порезать или порвать на кусочки, сыр потереть на крупной тёрке, смешать все ингредиенты, выложить на разогретую сковороду и обжарить с двух сторон. Переворачивать с помощью тарелки. С каждой стороны обжариваем по 5-6 мин.
Приятного аппетита!!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем все ингредиенты и обжариваем с двух сторон. Каждую сторону по 5-6 мин. Переворачиваем с помощью тарелки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212 кКал 12.59%
Белки 13.6 г 17.89%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 19.5 г 8.9%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 56.1 г 2.47%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.4%
b-car
0.8%
В1
15.2%
B2
14%
Холин
7.2%
B5
7.4%
B6
2.6%
B9
15.6%
B12
13.2%
C
0.3%
D
4.1%
E
1.7%
H
6.3%
вит.К
0.5%
PP
18.9%
Калий
5.5%
Ca
23.9%
Si
~
Mg
8%
Na
28.4%
P
24.2%
Cl
13.1%
Fe
8.6%
I
3.4%
Co
28.7%
Mn
9.6%
Cu
9.3%
Mo
5.4%
Se
27.9%
F
0.9%
Cr
11%
Zn
11.9%
 4 
 6
Ирина
30.07.2019 13:06
Калорийность - 115.1 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 17 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок 300 г
Яйцо куриное 2 Штука
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Рисовая мука диетическая 70 г
Укроп 8 г
Оливковое масло 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Оладьи
Кабачок потереть на крупной тёрке, отжать. Нарезать укроп.
Смешать все ингредиенты и обжарить с двух сторон на а/ п сковороде. Можно без масла. Я не много смазала оливковым маслом. Можно их сделать маленькими. Или 2-3 штуки больших. Также можно их смазать сметаной( йогуртом или домашним майонезом) с чесноком и сверху положить колечко помидорки. Или как вариант сделать тортик .
Можно добавить ещё сыра. Тут у кого как фантазия работает.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
У меня получился 1 большой диаметром 18 см. Я его разрежу на 4 части ,положу друг на дружку и смажу их между собой сметаной с чесноком, сверху притрушу сыром.
Шаг 2.
И 7 шт.маленьких диаметром 8 см.
Шаг 3.
Это сделала в виде тортика
Шаг 4.
Это так
Шаг 5.
С помидорами это второе вариант, без первый. Это фото для того,что видит сколько получилась порция и какие цифры.
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.1 кКал 6.83%
Белки 4.6 г 6.05%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 17 г 7.76%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 73.1 г 3.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.5%
b-car
2.4%
В1
3.2%
B2
7.1%
Холин
12.6%
B5
7.4%
B6
5.7%
B9
3%
B12
3.9%
C
14%
D
4.9%
E
2.1%
H
9.6%
вит.К
4.1%
PP
9.3%
Калий
8.8%
Ca
3.3%
Si
71.5%
Mg
4%
Na
9.9%
P
9.2%
Cl
7.7%
Fe
6.2%
I
3%
Co
31.2%
Mn
7.2%
Cu
5.8%
Mo
5%
Se
12.9%
F
0.4%
Cr
3.8%
Zn
3.7%
 5 
 6
Ирина
27.07.2019 00:27
Калорийность - 146 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 25.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья 50 г
Мед пчелиный 14 г
Какао-порошок 1 г
Банан 90 г
Молоко 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
В банку насыпаем овсяные хлопья, чайную ложку мёда, один банан, 1 гр какао порошка. Заливаем молоком и ставим в холодильник на ночь.
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146 кКал 8.67%
Белки 4.3 г 5.66%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 25.7 г 11.74%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 27.1 г 1.19%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.8%
b-car
0.8%
В1
1%
B2
1.1%
Холин
0.7%
B5
2%
B6
7.1%
B9
1.1%
B12
~
C
4%
D
~
E
0.9%
H
2.8%
вит.К
0.2%
PP
1.8%
Калий
5.2%
Ca
0.4%
Si
90.6%
Mg
4.2%
Na
0.9%
P
1.7%
Cl
0.8%
Fe
1.9%
I
0.1%
Co
0.7%
Mn
5.8%
Cu
4.9%
Mo
1.7%
Se
0.6%
F
0.2%
Cr
0.1%
Zn
0.7%
 2 
 3
Ирина
26.07.2019 23:55
Калорийность - 166.2 кКал; белки - 24.4 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 600 г
Яйцо куриное 2 Штука
Подсолнечное масло 4 г
Сметана 10% жирности 110 г
Кукурузный крахмал 20 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Перец красный молотый острый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Филе промыть и порезать на кусочки. Добавить остальные ингредиенты , всё перемешать и поставить в холодильник на два часа. Затем разогреть сковороду выложить ложкой и обжарить с двух сторон.
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.2 кКал 9.87%
Белки 24.4 г 32.11%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 63.3 г 2.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
5.8%
b-car
1%
В1
5.4%
B2
8.3%
Холин
9%
B5
4.9%
B6
1.6%
B9
0.7%
B12
4.8%
C
0.2%
D
3.4%
E
3.1%
H
7.1%
вит.К
0.4%
PP
39.3%
Калий
12.8%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
21.1%
Na
34.4%
P
25.1%
Cl
28.9%
Fe
9.8%
I
6.7%
Co
101%
Mn
2.5%
Cu
9.7%
Mo
18.6%
Se
8.5%
F
3.3%
Cr
48.6%
Zn
12%
 4 
 9
Ирина
26.07.2019 15:15
Калорийность - 191.4 кКал; белки - 19.4 г; жиры - 6 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Сахар песок 50 г
Творог 5% жирности 600 г
Яйцо куриное 2 Штука
Манка [Dobele] 45 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 170 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Смешать все ингредиенты. Я через блендер. Консистенция не жидкой сметаны. Форму смазать маслом и слегка присыпать манкой. У меня форма силиконовая, я не смазывала. Масло для смазывание в рецепте не учтено.Выложить смесь и запекать в духовке при температуре 180° 40-45 мин.
Р.S. По желанию вместо 3 ложек сахара можно положить одну или заменить на сахзам . Тогда и калошек будет меньше. Я готовила для всей семьи. Мои любят так.
Приятного аппетита !!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.4 кКал 11.37%
Белки 19.4 г 25.53%
Жиры 6 г 10.71%
Углеводы 14.1 г 6.44%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 37.1 г 1.63%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.5%
b-car
0.5%
В1
2.7%
B2
14.4%
Холин
13%
B5
6.5%
B6
8.4%
B9
8.1%
B12
36.9%
C
0.4%
D
3%
E
1%
H
17%
вит.К
~
PP
17.6%
Калий
4.2%
Ca
13.6%
Si
~
Mg
4.9%
Na
3.8%
P
24.7%
Cl
4.8%
Fe
3.6%
I
6.4%
Co
28.2%
Mn
0.5%
Cu
5.8%
Mo
9.7%
Se
50%
F
0.8%
Cr
4.1%
Zn
3.5%
 5 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги