Наталия
07.04.2021 08:31

Дневник питания за 06.04.2021

Сегодня завес показал,что мне осталось сбросить 10кг,до моего промежуточного результата.😊Но,возможно я и останавлюсь на 75кг,я считаю это нормальный вес для меня.В нем я чувствовала себя хорошо,конечно хочется еще постройнеть до 70кг.Предполагаю выйти на этот вес 70-75 и держать его,а не скакать туда сюда,как я это сделала своим двухгодичным срывом.
Подскажите хорошие витамины,в целом для организма,может комплекс какой то.Пропила Магни В6.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]
31
160.9 1.8 8.7 18.6
Вода
200
0 0 0 0
Сырники с малиной
199
286.8 28.3 11.1 17.1
Сметана 15% [Витебское Молоко]
21
33 0.5 3.2 0.6
Варенье Клубничное [Варенька]
18
45.4 0 0 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
74
51.1 0.5 0.1 12.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
178
112.1 0.4 0.3 23.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
9
27.9 0.9 0.2 5.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0.4 12.2
Камбала дальневосточная (Запекание)
66
54.1 9.5 1.8 0
Кукуруза, консервы
27
15.7 0.6 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Киви (Мытьё, нарезка)
51
24 0.4 0.2 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Svetlana Sergeevna 08.04.2021 09:22
Смотря для чего комплекс, я вот для волос пью и дополняю другими витаминами и минералами..или есть общие...то их можно в любой аптеке подобрать легко, просмотрите просто чего не хватает с питанием и легко подберете свой
Наталия 08.04.2021 11:55
Svetlana Sergeevna, волосы тоже после зимы не очень😊кожа сухая на руках,ногти ломкие сделались.Но у меня так всегда после зимы.
Svetlana Sergeevna 08.04.2021 13:33
Наталия, тогда и Вам можно пропить комплекс для волос, кожи и ногтей..любой выбираете по цене подходящий..потом вбиваете его в дневник и смотрим чего с питанием не хватает...и докупаем немного отдельно
Наталия 08.04.2021 14:43
Svetlana Sergeevna, да,надо рассмотреть витамины.Хочу хороший комплекс,и может какие то еще подешевле.
Svetlana Sergeevna 08.04.2021 17:21
Наталия, так и я делала...комплекс купила и дополнила..дешевле вышло, чем дорогие покупать
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты