Дневник питания за 31.08.2019

Сегодня я подошла к поставленному мной весу-75кг.Ура-ура!!!Наконец то на весах 75,3месяца и 1этап для себя я перешла.Хотя последние 2 кг,постоянно прыгали,и сбавились только поставив себе дефицит каллорий.Думаю дальше будет труднее,не просто.Ставлю себе 2 этап-68кг.Записалась с завтрешнего дня на марофон к Людмиле.Надеюсь,что за 4 месяца достигну результатов,пусть даже и не дойду до 68,но все равно снижению буду рада.И это пой последний этап.Да,сегодня переборчик и жиров и белков.Воду,как обычно мало пью,но всю забываю записывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Запеканка тыква	227	458.8	33.6	22.7	28.4
Итого	427	500	37	24	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	19	49.8	1.9	0.3	9.5
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Персик (Мытьё, нарезка)	43	19.4	0.4	0	4.1
Нектарин	38	16.7	0.4	0.1	3.4
Итого	318	252	7	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Пекинской Капусты, Фасоли и Кукурузы [Be Fit]	1	130	6.4	3	19.4
Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, запечённые	200	468	53.6	26.5	0.1
Сметана 15% [Караваево]	32	51.2	0.8	4.8	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	782	649	60	34	20
Итого за день	1527	1401	106	74	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжелика 31.08.2019 21:07

Радуюсь за вас всем сердцем!Прекрасно понимаю,Как бесит когда вес прыгает туда-сюда перед заветным этапом..)Желаю достигнуть поскорее следующего! Хорошо

Наталия 31.08.2019 21:15

Анжелика, спасибо большое!!!Сама сегодня радостная весь день,от циферки казалось бы на весах.А ведь думалось сначала,10кг не просто сбросить,трудно,невообразимо,и не верилось.Как хорошо,что начала,а сейчас еще больше мативации!!!