валентина попова
03.10.2019 18:59
Дневник питания за 03.10.2019
Очень редкий случай - когда клетчатки даже перебор .Как-то так
случается , что я с ней не дружу .:D .А потом жалуюсь на
проблемы .А надо -то - горсть кураги с черносливом .Но забываю .А
потом оказывается - с калориями может стать перебор .И не ем .:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| овсяное печенье |
40
|
176 | 2.6 | 7.8 | 24 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 590 | 298 | 6 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| «Картошка с курицей в духовке» |
200
|
339.4 | 18.8 | 22.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 368 | 20 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная |
120
|
108 | 18.8 | 3.6 | 0 |
| Хлеб черный с изюмом |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Вафельные трубочки "Яшкино" (1 шт=8 гр) |
15
|
76.5 | 0.8 | 3.8 | 9.9 |
| Итого | 225 | 368 | 23 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб черный с изюмом |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Печень трески по-мурмански |
35
|
163.1 | 1.4 | 17.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 365 | 252 | 4 | 19 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1715 | 282 | 4 | 2 | 59 |
| Итого за день | 3395 | 1570 | 59 | 80 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
