Екатерина
14.06.2019 17:50
Дневник питания за 14.06.2019
Мне было вкусно. Хотела жареной рыбки, но не вышло, пришлось
соленой довольствоваться. Рейтинг нутриентов высокий, но снова
перебираю углеводов.
Надо что-то делать... брать себя в руки и объявлять бойкот вкусняшкам.
Надо что-то делать... брать себя в руки и объявлять бойкот вкусняшкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 145 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
7
|
37.6 | 1.4 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 7 | 37 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печёночный |
170
|
340 | 13.8 | 24.7 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Злаковый батончик Fitness французский молочный шоколад и карамель |
2
|
176.7 | 2.9 | 4.3 | 30.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1237 | 628 | 21 | 29 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок, консервированный |
150
|
60 | 1.4 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 150 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
86
|
204.7 | 10.3 | 14.2 | 8.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 291 | 392 | 13 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
62
|
87.4 | 12.4 | 3.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречотто |
158
|
309.4 | 13.9 | 3.3 | 56.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Злаковый батончик Fitness французский молочный шоколад и карамель |
1
|
88.4 | 1.5 | 2.2 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 557 | 581 | 31 | 9 | 90 |
| Итого за день | 2387 | 1723 | 69 | 66 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
