Екатерина
05.06.2019 17:35

Дневник питания за 05.06.2019

Несколько месяцев жалуюсь на отсутствие сил... Смотрю на энергетический баланс... копец! Ничего удивительного! Сил и не должно быть с таким рационом 😵
Год назад бросила курить и немного поправилась. Сейчас встала на весы и стало дурно. +7 кг от ранее достигнутого резудьтата в -20 кг.
Я вернулась, родной МЗР! Помогай 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок, консервированный
300
120 2.9 0.5 25.4
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
50
119 6 8.3 4.8
Конфеты неглазированные шоколадные
20
98.2 0.8 5.3 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Омега 3 витамины
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)
165
128.6 28.2 1.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Фенюльс
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5
Тыквенный сок с мякотью
100
44 2.8 8.4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.3 0.2 6.4
Торт печёночный
100
200 8.1 14.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты