Марина
01.11.2019 16:39

Дневник питания за 01.11.2019

Достала зимний спортивный костюм, завтра начну опять ходить, боюсь только гололеда. на фото мой ужин))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Творожный Сыр [Домик в деревне]
30
54.9 3.3 4.2 1
Тунец натуральный. Консервы
30
28.8 6.8 0.2 0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]
19
58.9 0.3 0.2 14.1
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Печенье Мультизлаковое [Belvita]
0.5
100 1.9 3.4 15.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
85
85.9 2.6 2.9 12.4
Печень куриная, вареная на медленном огне
135
225.5 33 8.8 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
150
192 13.1 13.8 4.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 01.11.2019 16:45
Очень красивая подача
Ирина Соколова 01.11.2019 18:10
Во и я тоже гололёда опасаюсь. Сегодня пошла по магазинам в поисках нужной мне кастрюльки, и да, уже сколько - пока не так сильно, но это лишь начало. Сегодня ночью мороз до минус шестнадцати....
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ