Марина
08.10.2019 12:36

Перцы лодочки с куриной грудкой

Калорийность - 103.4 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание) 280 г
Перец сладкий зеленый (Запекание) 381 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 122 г
Лук репчатый (Запекание) 30 г
Морковь (Запекание) 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Перец фаршированный фаршем из филе грудки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе куриной грудки измельчаем удобным способом,добавляем в фарш морковь,лук,соль,перец. Перец режем на лодочки,накладываем в них фарш, сверху нарезанные помидоры. Помидоры смазываем майонезом и добавляем сверху тертый сыр. Запекаем 30 мин,можно и по-меньше, при температуре 20-220 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 103.4 кКал 6.14%
Белки 12.3 г 16.18%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
36.2%
b-car
35.7%
В1
4.4%
B2
5.8%
Холин
7.6%
B5
13.5%
B6
23.3%
B9
2%
B12
6.7%
C
41.2%
D
0.7%
E
7.5%
H
0.5%
К
5.3%
PP
19.9%
K
10.8%
Ca
8.1%
Si
10%
Mg
11.3%
Na
9.9%
Ph
15.7%
Cl
8.1%
Fe
6.1%
I
2%
Co
65.2%
Mn
7.6%
Cu
11.9%
Mo
10.1%
Se
14.9%
F
1.6%
Cr
28.3%
Zn
9.5%
Елена Пащенко 13.10.2019 20:45
Спасибо за отличный рецепт!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ