Марина
18.08.2019 14:19

Дневник питания за 18.08.2019

На завтрак делала яичницу, жарила без масла, в меню меня смутила калорийность, потом просто выбрала яица жарка яичница, и правда калорийность уменьшилась на 80 кл. Нашла сегодня протеиновый коктейль в магазине, ничего так, вкусный,белков правда всего 10, цена одного 49 рублей. Семена льна сегодня положила в творог, чтоб не проскакивали.  Мои котики Надя и Гадя тоже очень любят творог, придут и смотрят прямо мне в рот)) приходится им оставлять. Калорий мало, так что может быть будет вечерний перекус.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Огурец парниковый
145
16 1 0.1 2.8
Перец сладкий зеленый
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
30
25.8 5.4 0.2 0.5
Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый [Dr. Korner]
1
32 0.9 0.2 6.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
111
168.5 14.1 12.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
140
107.2 2.4 6.9 9.5
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
166
228.6 29.9 12.1 0
Протеиновый Коктейль Формула 1 Крем-Брюле [Herbalife]
1
90 10 1.5 10
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]
13
37.7 1.3 0.3 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
170
0 0 0 0
Морковь
121
42.3 1.6 0.1 8.3
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Натуральный Фруктовый Батончик Чёрная Смородина [Rusfruit]
30
75 1.1 0.1 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
57
37.6 1.6 2.3 2.3
Творог 11% жирности
82
146 13.1 9 2.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]
13
37.7 1.3 0.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина 18.08.2019 15:20
Да, мне, глядя на калорийность Ваших рационов, прям стыдно становится свои выкладывать все эти высокобелковые продукты такая фигня если состав читать... Проще обычного творога 1% навернуть или рыбы белой))
Марина 18.08.2019 15:29
Pf Zw, я сегодня в супермаркете в отделе ПП залипла, стояла все читала, пол часа,  потом рукой махнула и ушла, коктейли правда купила, а потом увидела в меню, что бывают с очень большим содержанием белка, придется еще раз съездить и пересмотреть,так как я не любитель мяса
Сергей 18.08.2019 15:37
Марина, вам тогда лучше зайти в отдел спортивного питания и купить белок практически в чистом виде. А ПП в супермаркетах - это просто баловство))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты