Марина
15.08.2019 17:35

Дневник питания за 15.08.2019

Завтрак: кукуруза была лишней, но я как в том анекдоте-пропадать же добру, испортила мне весь натриевый калиевый баланс и углеводов аж 40% нормы. Кстати анекдот: женщина вы почему такая толстая?- У меня пятеро детей за всеми доедать надо- Так вы свинью заведите!- Ага , потом еще за ней доедать)))
Перекус: очень вкусно, люблю фрукты,готова есть их целый день, в рацион стараюсь включать всегда,Но ,засекла время, через пол часа захотелось обедать.
Обед: калорий уже набрано много,решила сделать салат летний  филе тушеное, и как то не поняла - решила добавить 2 хлебца  плюс кусочек шоколада без сахара. И вот уже 1100 калорий- это к вопросу о том что люди наедаются 1200, они видимо совсем без фруктов сидят. а ведь еще пол дня впереди)))
Перекус 2: отлично,семечки всегда любила,это как воспоминание о прошлой жизни без ограничений.
Ужин: много калорий поставила себе 3-ку, но решила яйца включить т.к. недобор белка.
Самое главное,для чего я этот анализ провела: посмотреть без чего я могла бы обойтись 1.без кукурузы  2. без половины хлебцов 3. без шоколада 4. без пирога Итого минус 302 кл,получилось бы как раз 1200 кл, но была бы я сытой? Хотя я за ограничения в еде.
После обеда пришло лето, собирала вишню, сейчас пойду чистить рыбу, муж мой не рыбак, как у Олеси, рыбак у меня сосед))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
213
223.7 5.1 8.5 31.5
Кукуруза, консервы
126
73.1 2.8 0.5 14.1
Овсяный пирог с малиной
41
98.9 3.7 2.6 14.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
33
37.3 5.6 1.3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Персик
142
63.9 1.3 0.1 13.5
Груша
201
94.5 0.8 0.6 20.7
Мандарин
89
33.8 0.7 0.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
111
12.2 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Горький Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica]
14
75.6 0.9 4.6 7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
180
189.4 39.5 3.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
130
75.4 3.6 4.3 5.5
Творог 11% жирности
73
129.9 11.7 8 2.2
Простокваша 3,2% жирности
30
17.7 0.9 1 1.2
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся 15.08.2019 17:41
Хороший сосед тоже не плохо. Свежая рыбка всегда хорошо а я наоборот сегодня себе поставила калорийность 1550 минимум ( это базовый) и 1800 максимум. Ай надоело ходить голодной, вес все равно стоит, пусть как поддержание будет
Валентина 15.08.2019 17:48
Оххх)сколько еды))) 
Екатерина 15.08.2019 18:04
Это где вишни в августе зреют?
Олеся 15.08.2019 18:13
Екатерина, на Урале)))
Марина 15.08.2019 18:36
Екатерина, только начала зреть, и почему то много вишни с одного бока коричнево-сухой, стала собирать , чтоб совсем не пропала
Екатерина 15.08.2019 19:11
Марина, у вас лето медлительное, как прибалты
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты