Виталий
25.06.2019 19:39

Шарики с семечками

Калорийность - 335.5 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 45.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Финики 100 г
Тыквенные семечки, сушеные 50 г
Семена льна 20 г
Корица, молотая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
У этих шариков высокий гликемический индекс, поэтому я их ем минут за 20-30 до тренировки. И это вкусняшка точно полезнее каких нибудь пирожных со сливочным кремом.
В оригинале используют семена чиа, но в семенах льна больше Омега 3
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить продукты взвесить
Шаг 2.
Семена тыквы и льна вместе с корицей мельчим в блендере,
После добавляем курагу и финики
Шаг 3.
Доводим до консистенции пластилина. Я уложил в прямоугольный контейнер что бы проще было разделить на равные пропорции.
Шаг 4.
И катаем пироженки в форму которая нравится, я предпочитаю шарики. Мне больше нравятся есть холодным.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 335.5 кКал 19.92%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 12.3 г 21.96%
Углеводы 45.2 г 20.64%
Пищевые волокна 12.8 г 64%
Вода 16 г 0.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
23.6%
b-car
25.6%
В1
14.9%
B2
7.3%
Холин
4.9%
B5
13.9%
B6
7.6%
B9
6.9%
B12
~
C
2.2%
D
~
E
17.1%
H
5.4%
К
3.6%
PP
16.3%
K
38.9%
Ca
12.7%
Si
248%
Mg
50.1%
Na
1.7%
Ph
43.2%
Cl
0.9%
Fe
21.6%
I
2.5%
Co
46.3%
Mn
75.2%
Cu
53.9%
Mo
9.7%
Se
10%
F
1%
Cr
100%
Zn
16.8%
Елена 25.06.2019 19:48 Нравится 1
выглядят ваши конфетки аппетитно, так и хочется скушать , но калорийная  это вкуснота . Тоже когда то делала подобное, только брала вместо фиников чернослив. Наверное стоит побаловать себя на выходных 
Виталий 25.06.2019 19:56 Нравится 1
Елена, я согласен калорийная, перед силовыми самое то. И это лучше съесть чем пирожное картошку или корзиночку со сливочным кремом. А вкусняшки иногда хочется! 
Марина 26.06.2019 15:14
Виталий, получилось 10шт.? значит одна примерно 33 кл?
Виталий 26.06.2019 15:21
Марина, 10 штук, 28 грам +-3 грамма около 100 калорий одна
Марина 26.06.2019 15:27
Виталий, ооо,правда,я считать не умею, сытненько
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ