Дневник питания за 05.05.2021

Недавно нарвалась на скидку авокадо. Но вот незадача, они созрели как-то все одновременно. Пришлось кушать их в срочном порядке, так что с жирами - больше нормы.
---------------------------------------------------
Раньше у меня обед мог затянуть более 700 калорий. А все потому что я добавлялала молотый кешью в салат. А сегодня всего 326 кал и я очень даже плотно наелась.

Вот например недавний мой обед. Как вам салатик на 400 кал?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	200	320	4	29.3	3.7
Капучино	200	87.4	2.4	5	8.2
Итого	400	407	6	34	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	50	147.5	12	0.8	23.2
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	420	326	21	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	85	168.3	5.6	1	33.7
Чечевица, зерно	50	147.5	12	0.8	23.2
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Авокадо	225	360	4.5	33	4.1
Итого	420	687	22	34	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейно-кремовый пуддинг	250	332.5	4.8	4	69
Итого	250	332	4	4	69
Итого за день	1490	1754	55	85	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 05.05.2021 21:24

Салатище супер! Я тоже такие люблю Хорошо

Карамелька 05.05.2021 21:29

Алексей Б, я в последнее время из кешью делаю молоко. Это просто божественно!!! Хотя я пробовала также делать из тыквенных семечек, из кунжута. Но именно из кешью оно получается сливочное.

Алексей 05.05.2021 21:32

Карамелька, я тоже люблю "молоко" из орехов. Кедровое и кешью Хорошо

Ксения 05.05.2021 21:52

Карамелька, а как делаете и сколько нужно для этого кешью? А то удовольствие не дешёвое нынче орешки

Карамелька 05.05.2021 22:10

Ксения, На 100 гр воды, 10 гр орешков. Предварительно смолотые в кофемолке кешью, кладу в блендер, заливаю теплой водой (градусов 60). Вжииик, и готова сливочная пенка для капучино.

Ксения 05.05.2021 22:46

Карамелька, прикольно) надо будет попробовать

Anna 06.05.2021 00:06

Даа салатик на 400ккал это уже не салатик-перекус ))) полноценный прием. Орешками тоже бывает наедаюсь - вкусно и белок... жиров они при этрм много содержат.

Карамелька 06.05.2021 09:46

Anna, было даже, что я один салат и ела, на обед.