Сожгла 700 кал на кардио

Сегодня не смогла встать в 5. То ли погода виновата, то ли что поздно ложусь.
Зато в тренажерке дала жару. На степпере побила все рекорды - 700 кал и прошла 400 этажей.
Завтра уже начинаю тренироваться дома. По фитнес браслету посмотрим, сколько калорий сожгу по тренировкам с марафона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Итого	320	209	2	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	60	178.8	12.6	1.2	28.2
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	130	321	12	16	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи постные яблочные	280	422	10.1	10.4	71.4
Итого	280	422	10	10	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	3	282	2.4	2.4	58.8
Итого	600	282	2	2	58
Итого за день	1330	1234	28	30	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 23.03.2021 11:57

700 ккал это супер! С улыбкой