Я вернулась на МЗР

Прошло 3 месяца как я забила на взвешивание продуктов и подсчёт кбжу. Вот сейчас вновь возвращаюсь к анализу моего питания. Уже месяц хожу в тренажерный зал, но пока на 3 недели приостановлю, т.к. думаю мне хватит домашних тренировок с марафона.
А еще я всерьез начала йогой заниматься. Почти каждое утро по часу как минимум. Нашла именно тот комплекс, от которого кайфую, и последовательность асан которого для меня имеет логический смысл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Изюм, золотистый, без косточек	50	150.5	1.6	0.1	38.4
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	10	88.4	0	10	0
Итого	360	609	11	12	114

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	110	46.2	1.7	0.1	9.7
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Итого	128	53	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	55	163.9	11.5	1.1	25.9
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Итого	72	316	11	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	3	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26
Итого за день	830	1107	26	31	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.