Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каппучино [GlowSubs] |
150
|
67.9 | 3.2 | 3.5 | 6 |
Печенье Bucaneve Doria |
40
|
186.4 | 3 | 7.2 | 26.8 |
Итого | 690 | 254 | 6 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца Маринара Италиано [Foodband] |
350
|
700 | 21.3 | 25.5 | 96.9 |
Каппучино [GlowSubs] |
150
|
67.9 | 3.2 | 3.5 | 6 |
Итого | 500 | 767 | 24 | 29 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Итого за день | 1290 | 1074 | 30 | 39 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Orzo [Melissa] |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
20
|
37 | 0.3 | 3.7 | 0.4 |
Печенье, овсяное, сухая смесь |
25
|
115.5 | 1.6 | 4.8 | 16.8 |
Итого | 55 | 190 | 2 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Авокадо |
250
|
400 | 5 | 36.7 | 4.6 |
Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
Хлеб из цельного зерна |
135
|
340.2 | 16.8 | 4.7 | 49.6 |
Итого | 710 | 822 | 25 | 41 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухарики с миндалем Cantucci Toscani alle mandorle |
120
|
530.4 | 12.7 | 17.8 | 77.6 |
Итого | 120 | 530 | 12 | 17 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
Печенье Bucaneve Doria |
125
|
582.5 | 9.3 | 22.5 | 83.8 |
Итого | 625 | 807 | 13 | 23 | 131 |
Итого за день | 1510 | 2350 | 54 | 91 | 303 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Cantuccini с Миндальным Орехом [Хлебный Спас] |
85
|
374 | 7.7 | 13.6 | 55.3 |
Арбуз |
2220
|
599.4 | 15.5 | 2.2 | 128.8 |
Итого | 2305 | 973 | 23 | 15 | 184 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
230
|
368 | 4.6 | 33.7 | 4.2 |
Хлебцы Рисовые [Жменька] |
22.5
|
88 | 1.9 | 0.7 | 18.5 |
Итого | 252 | 456 | 6 | 34 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водоросли Нори |
5
|
0 | 2.1 | 0.2 | 2.2 |
Итого | 5 | 0 | 2 | 0 | 2 |
Итого за день | 2562 | 1429 | 31 | 50 | 208 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
14500 |
14500 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Orzo [Melissa] |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
20
|
37 | 0.3 | 3.7 | 0.4 |
Персик |
360
|
162 | 3.2 | 0.4 | 34.2 |
Итого | 390 | 236 | 4 | 4 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Рисовые [Жменька] |
52.5
|
205.3 | 4.5 | 1.7 | 43.1 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
Итого | 462 | 442 | 10 | 19 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
270
|
259.2 | 4.1 | 1.4 | 56.7 |
Итого | 270 | 259 | 4 | 1 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
Итого | 250 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Рисовые [Жменька] |
37.5
|
146.6 | 3.2 | 1.2 | 30.7 |
Авокадо |
105
|
168 | 2.1 | 15.4 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Перец сладкий красный |
220
|
59.4 | 2.9 | 0.2 | 11.7 |
Итого | 452 | 395 | 9 | 17 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водоросли Нори |
5
|
0 | 2.1 | 0.2 | 2.2 |
Итого | 5 | 0 | 2 | 0 | 2 |
Итого за день | 1830 | 1446 | 31 | 42 | 227 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
Итого | 1250 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
360
|
162 | 3.2 | 0.4 | 34.2 |
Печенье Злаки [Диадар] |
133
|
476.1 | 9.7 | 25.3 | 56 |
Банан |
185
|
177.6 | 2.8 | 0.9 | 38.9 |
Итого | 678 | 815 | 15 | 26 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай] |
270
|
645.3 | 20 | 6.5 | 123.1 |
Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
Перец сладкий красный |
400
|
108 | 5.2 | 0.4 | 21.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 755 | 1035 | 25 | 36 | 146 |
Итого за день | 2683 | 1964 | 43 | 63 | 299 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
13000 |
13000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
450
|
432 | 6.8 | 2.3 | 94.5 |
Печенье Кокосовое [Березники] |
250
|
1170 | 17.8 | 65.8 | 130 |
Итого | 700 | 1602 | 24 | 68 | 224 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
Итого | 250 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 142 | 255 | 2 | 20 | 14 |
Итого за день | 1092 | 1969 | 29 | 88 | 262 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
15500 |
15500 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
700
|
672 | 10.5 | 3.5 | 147 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Финики |
128
|
373.8 | 3.2 | 0.6 | 88.6 |
Итого | 1128 | 1186 | 14 | 5 | 265 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 369 | 301 | 7 | 15 | 31 |
Итого за день | 2497 | 1487 | 22 | 20 | 296 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мята колосистая, свежая |
17
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Итого | 557 | 21 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Картофель (Варка со сливом) |
45
|
32.6 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Свекла, вареная |
55
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 326 | 284 | 6 | 18 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
Итого | 174 | 340 | 6 | 12 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
40
|
234.4 | 7.2 | 20.3 | 7.4 |
Итого | 140 | 526 | 9 | 20 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
45
|
32.6 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
Свекла, вареная |
55
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 335 | 197 | 6 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эспрессо Американо [Пить Кофе] |
1
|
17 | 1 | 1 | 1.1 |
Итого | 150 | 17 | 1 | 1 | 1 |
Итого за день | 1682 | 1387 | 32 | 61 | 172 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 531 | 318 | 12 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафельный торт с тофу и бананом |
140
|
351 | 13 | 12.6 | 46.3 |
Итого | 140 | 351 | 13 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника |
220
|
96.8 | 2.4 | 1.3 | 16.7 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Вафельный торт с тофу и бананом |
140
|
351 | 13 | 12.6 | 46.3 |
Итого | 385 | 529 | 15 | 13 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафельный торт с тофу и бананом |
280
|
702 | 26 | 25.2 | 92.7 |
Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
Итого | 530 | 814 | 28 | 25 | 116 |
Итого за день | 2586 | 2013 | 69 | 68 | 276 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гвоздика, молотая |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
Итого | 615 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
135
|
62.1 | 1.1 | 0.7 | 11.2 |
Горошек зеленый свежий |
95
|
69.4 | 4.8 | 0.2 | 12.2 |
Итого | 230 | 131 | 5 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 385 | 421 | 9 | 31 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафельный торт с тофу и бананом |
140
|
351 | 13 | 12.6 | 46.3 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Итого | 160 | 409 | 13 | 12 | 60 |
Итого за день | 1390 | 1038 | 29 | 44 | 125 |