Наталия
31.05.2019 20:30
Дневник питания за 31.05.2019
Почти все красное,даже по калориям не добираю, уже ничего есть не
хочу сегодня. Энергии куча. Ощущения превосходные. Может мне
столько хватает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 100 | 5 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Намазка из творога и красной рыбы |
10
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0.1 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 217 | 37 | 2 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 528 | 56 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу из курицы, по 2-8 |
150
|
196.5 | 9 | 12 | 12.8 |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 660 | 237 | 11 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
40
|
228.8 | 8.4 | 18.3 | 7.2 |
| Намазка из творога и красной рыбы |
10
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0.1 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) |
20
|
3.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Печенье Сахарное Палочки в Шоколадной Глазури [Кировский] |
15
|
72 | 0.9 | 3.8 | 8.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А+Евит |
3
|
20.5 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 393 | 349 | 12 | 24 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина вареная (Мясные продукты) |
50
|
187.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, ОГУРЦОМ И МОРСКОЙ КАПУСТОЙ ПОДРОБНЕЕ: HTTP://EAT.BY/RECIPE/SALAD-WITH-CRAB-STICKS-CUCUM... |
150
|
66.6 | 4.5 | 1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 432 | 313 | 17 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 400 | 197 | 4 | 1 | 39 |
| Итого за день | 3260 | 1291 | 53 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
